其实你掌握了动作之后也不一定能改变很多,第一，专业健身运动没有深入的知识，开始运动前没有热身，这是最重要的,你只是在说动作,你是在健身房执业吗,他的动作不是标准也没关系,第二:每个动作都做不到标准，敷衍了事，健身动作做不好，长此以往会扭曲身体骨骼,健身动作不标准容易受伤。
你好！我觉得你主要是想变强。你只是在说动作。其实你掌握了动作之后也不一定能改变很多。你需要的是一个训练计划。训练动作是训练的基础和关键。因为你去不了健身房，建议你看一些关于培训的书，或者找专业人士咨询一下。在训练的过程中，感觉自己的肌肉在积极发力是非常重要的。我是一名私人健身教练。具体问题可以一起讨论。
这取决于他的态度。这个人来健身房纯粹是为了好玩，根本没有练的激情。他就是喜欢瞎折腾，我就不管了。他的动作不是标准也没关系。反正走两步他就累了。他可以自己走路玩机器，但是新鲜感过后就不想玩了。告诉他，看起来我的狗还是吃了更多的老鼠。但是当动作不对，可能出现意外情况的时候，我会提醒你。毕竟一个下定决心改变的人是值得我们尊敬的。开始已经是很大的进步了，足以让我肃然起敬，新手？谁不是新手？苦练的人自然会明白我的用意。
你是在健身房执业吗？可以先用综合器械练，比杠铃哑铃危险性小。体重主要是合适的体重，增肌需要6-12RM。如果体重真的不适合，可以改变运动方式，达到增加力量的目的，比如峰值收缩、多做复合动作、增加金字塔、复合组等。
4、健身动作不 标准易受伤,有哪些盲目运动受伤的例子?健身动作不标准容易受伤。有几个原因。第一，专业健身运动没有深入的知识，开始运动前没有热身，这是最重要的。第二:每个动作都做不到标准，敷衍了事，健身动作做不好，长此以往会扭曲身体骨骼。第三:运动时间过长或过短。这些都是因为缺乏锻炼而受伤的例子标准。
5、健身动作有点不规范会不会影响什么1。你会受伤的，这种痛苦在当时是很难找到的。当你锻炼到后期，比如一两年，你会发现有些关节发力疼痛，影响很大，2.目标肌肉群得不到锻炼，影响锻炼效果。3.有些肌肉经常发力，导致不必要的肌肉异常发达，比如斜方肌，如果这块肌肉不是健美运动员，太发达了会很难看，而且会压迫血管和部分神经，影响智力。关键是他很难丢，刚开始健身的时候，最好保持一个小的重量，慢慢体会你想要锻炼的肌肉的力量。习惯了之后，不管体重多少，怎么改变运动方式，都不会有其他问题。
