一定要坚持下去,也可以和朋友互相监督，更有利于瘦身效果,expandallin健身房减肥是个不错的选择,在健身房上，可以选择跑步机，也可以选择爬山器,减肥一定要控制饮食，这样才能减肥，才能健康,1.在健身房，你要注意安排好减肥的时间,你应该也有减肥计划在健身房。
expand all in健身房减肥是个不错的选择。如果设备齐全的人多，运动起来会更容易有乐趣。你应该也有减肥计划在健身房。看看下面的建议。1.在健身房，你要注意安排好减肥的时间。刚开始可以一周去3-4次，每次锻炼一个小时。可以和朋友一起去，增加乐趣。也可以和朋友互相监督，更有利于瘦身效果。2.运动安排:有氧运动必须连续做45分钟。在健身房上，可以选择跑步机，也可以选择爬山器。旋转运动是可以的，不会有枯燥的感觉。会增加减肥的乐趣。3.你也可以做其他运动，比如跳舞、瑜伽等。，并适当调整自己的全身加入运动。这样做的好处是，你不会对减肥感到累和无聊。注意:运动时不要一次喝太多的水，要少量多次引用。
2、去 健身房如何锻炼减肥循序渐进势在必行。太草率了，你的体重高了一点175cm，在68kg到74kg之间。80kg，略重，可以用跑步，游泳减脂(记住，保护膝盖)来减肥。游泳 快走，心率控制在130-155之间，每次坚持25-40分钟。一定要坚持下去，建议饮食。减肥一定要控制饮食，这样才能减肥，才能健康，控制饮食不饿。就是控制热量摄入(俗称少吃脂肪，少吃肉，多吃没有热量的高纤维物体，米饭也要控制)，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入(脂肪越少越好)，多吃蛋清(抛弃蛋黄)，多吃粗粮，减少蔬菜、脂肪、油炸、烟熏食品。
