我测试过，我每小时至少消耗1000卡路里,一个月没怎么坚持就瘦了15斤,hit结合跳绳，高低强度循环的间歇式跳绳可以高速燃烧脂肪，比分离更有效,这个高强度间歇训练用来练心肺功能，冲击速度，减脂效果真的很明显,对心肺功能和健身效应有显著作用,这个训练方法会让你在20分钟内耗尽100%的体力。
这个高强度间歇训练用来练心肺功能，冲击速度，减脂效果真的很明显。一个月没怎么坚持就瘦了15斤。这个训练方法会让你在20分钟内耗尽100%的体力。我测试过，我每小时至少消耗1000卡路里。如果你能坚持，我坚持不了一个小时，但是减肥效果非常显著。
早上想吃的东西很营养丰富。中午7点吃饱就行，晚上尽量少吃。我通常是素食者。一会儿真的饿了。吃点水果黄瓜西红柿，根据我个人爱好。一般来说，普通的饭菜比较不油腻。尽量少吃猪肉等。可以改吃牛羊肉。我们去下小溪吧。我是按照它的计划来的。企鹅(4)(9)(2)守口如瓶。不要吃一些东西，比如糖、冰淇淋、可乐、薯条等。不建议节食。少吃点也可以。
3、 hit和跳绳结合起来还是分开效果好很好的组合。hit结合跳绳，高低强度循环的间歇式跳绳可以高速燃烧脂肪，比分离更有效，对心肺功能和健身效应有显著作用。如果坚持一段时间，可以看到血压正常，精神状态良好，跳绳是一种一个人或所有人在一根成圈的绳子上做各种跳跃动作的体育运动。这种游戏唐代叫头索，宋代叫跳索，跳百索，跳白索，明代叫跳马索，清代叫绳飞，晚清以后叫跳绳。
