健身用的杠铃多少钱,在家健身可根据身高体重选择合适杠铃重量

购买时选择杠铃，可以加减体重，根据身高体重的标准选择合适的体重,记住杠铃不能太重,这是最合适的杠铃重量,反而达不到健身的效果,1，在家里健身可以根据身高体重购买适合自己的杠铃,在家健身可以根据身高体重购买适合自己的杠铃,太轻杠铃达不到健身增肌的目标,在家健身买多个杠铃在家健身可以根据自己的身高体重选择哑铃的重量购买。

1，杠铃向上倾斜:这个动作可以帮助你锻炼胸大肌，同时可以让我们的胸肌线条更加完美。线条好看，其实是胸肌的构成之一。抬起时吸气，休息时呼气，落下时吸气，回到原位时呼气。并且在整个动作过程中，注意在长板凳上保持头部向上，双手将杠铃放在胸前上方。之后垂直抬起杠铃直到两臂完全伸直，大约一两分钟后慢慢落下。2.杠铃 Bend:这个动作的要领没有难度，但是在做的过程中不要操之过急。慢一点可以更好的锻炼肌肉。这个动作主要锻炼我们的肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。3.杠铃后蹲:是锻炼腿部肌肉最常见的方式之一。这个动作开始时，你双脚分开与肩同宽站立，然后在身体后方较宽的距离用手抓住杠。这个时候你要注意，手心朝后。腰部要停下来了，但是身体有点前倾。然后慢慢让杠铃沿着大腿往下蹲，直到大腿与地面平行。

在家健身可以根据身高体重购买适合自己的杠铃。选择可以自由增减体重的杠铃，通过试举找到自己能承受的最大重量。不要太重也不要太轻，够不着/123450。在家健身买多个杠铃在家健身可以根据自己的身高体重选择哑铃的重量购买。最好的体重是米以下60公斤以内25公斤，米以下70公斤以内30公斤，米以下80公斤以内35公斤。购买时选择杠铃，可以加减体重，根据身高体重的标准选择合适的体重。一、试举重物，连续试举15~20次。在这个次数里，你可以达到自己力量的极限，这是最合适的杠铃体重。记住杠铃不能太重。如果超过你能承受的重量，很容易拉伤肌肉。反而达不到健身的效果。太轻杠铃达不到健身增肌的目标。另外，训练时逐渐增加重量，但要循序渐进，而且不要着急。

1，在家里健身可以根据身高体重购买适合自己的杠铃。选择可以自由增减体重的杠铃，通过试举找到自己能承受的最大重量，不要太重也不要太轻，够不着/11。2.购买时选择杠铃，可以加减体重，根据身高体重的标准选择合适的体重，先试举选重，连续试举15 ~ 20次，在这个次数内达到自己力量的极限。这是最合适的杠铃重量。