健身期间，每日最佳摄入量蛋白质量应约等于体重总公斤数*2蛋白质量,3、健身协调蛋白优质粉，会让身体更健康，青春期更有利于成长,不能随便吃蛋白粉,所以增肌期间健身，放心吃健康的肉和蛋清,至于晚餐，吃什么主要和健身的目的有关,有条件的话还可以吃健身晚蛋白粉，多吃蔬菜水果，少吃脂肪多的食物。
嗯，淀粉不是富含碳水化合物的食物吗？很多肉类食物不是都有一个高蛋白？至于怎么吃，主要看你健身的目的。如果想减脂，主要还是吃一些低热量的食物。想要增肌，还是要吃一些高蛋白的食物。如果对体型没有要求，想吃什么就吃什么。如果吃完饭去练，练完就没必要吃了。很多人练完就吃东西，因为是晚上六七点空腹做的健身。
当然。1.蛋白质量本身就是蛋白质量的补充，提高机体免疫力。2.健身它能让你的身体更加健美有力。现代社会，加强锻炼已经成为年轻人的呼唤。多运动可以增强身体机能，各器官的生理机能都处于年轻状态。3、健身协调蛋白优质粉，会让身体更健康，青春期更有利于成长。
如果你是健身的常客，晚餐也需要极大的关注。至于晚餐，吃什么主要和健身的目的有关。比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力，晚餐如果不需要特别注意饮食，可以正常饮食。如果健身是为了让肌肉长得更丰富，主要是为了健美塑形。你需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白的食物，尤其是牛肉。有条件的话还可以吃健身晚蛋白粉，多吃蔬菜水果，少吃脂肪多的食物。
4、想问问 健身的大佬们我想减肥然后晚上 健身不吃饭吃 蛋白粉这样可以吗...不能随便吃蛋白粉。运动后还是要多吃点东西。可以吃一些瘦肉、鸡蛋、燕麦片等。补充一些蛋白质量和碳水化合物。只喝蛋白粉会让胃饿，胃需要东西消化。当然，如果运动量很大，可以适量补充一些食物，蛋白粉的组合也可以增肌。
5、我每天都去 健身房每天晚上 健身完后吃一个鸡蛋和一勺 蛋白质加一杯牛奶...一点也不。而且你吃的东西蛋白质量很差，大概是一勺蛋白粉26g 蛋白质，一个全蛋9g 蛋白质，一杯牛奶，大概200ml，7g 蛋白质。加起来只有42g 蛋白质量，健身期间，每日最佳摄入量蛋白质量应约等于体重总公斤数*2 蛋白质量。而且，只要蛋白的摄入量不高于体重kg *6，就认为是安全范围，所以增肌期间健身，放心吃健康的肉和蛋清。
