如果脾胃虚弱的人，应该吃红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等,比如遗传因素，中医认为与脾胃虚弱，运化功能有关,如果脾胃虚寒，或胃痛、腹痛、腹泻等,晚上睡前3小时不要吃任何东西，多吃健脾补肾的食物，对解决脾虚肥胖有很好的作用,还应该加强健身增加肌肉，增强肌肉力量,脾虚肥胖保持乐观的心态。
如果脾胃虚寒，或胃痛、腹痛、腹泻等。对于寒证，他们应该多吃热的葱、姜、韭菜、大蒜、辣椒等。如果脾胃虚弱的人，应该吃红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。胃热盛者，宜食梨、莲藕、甘蔗、蜂蜜等燥寒之品；气滞患者应多吃萝卜、佛手、金桔，或陈皮制成的香料。
脾虚肥胖保持乐观的心态。人生匆匆几十年，不必为一些鸡毛蒜皮的小事影响心情。凡事都要振作起来，不要总是一副闷闷不乐的样子，也不要让自己的坏心情影响身体，让肥胖乘虚而入。脾虚肥胖要养成良好的饮食习惯，远离含盐量高的食物，避免体内水分滞留无法排出。另外，不要吃油炸食品和甜食，多吃富含维生素和矿物质的食物。晚上睡前3小时不要吃任何东西，多吃健脾补肾的食物，对解决脾虚肥胖有很好的作用。山药、扁豆、莲子、薏苡仁、冬瓜、玉米须、山楂等食物都有健脾祛湿的功效。
3、脾气虚,吃了不长肉,胖不起来改怎么办?吃些什么调理?影响身体胖瘦的因素很多。比如遗传因素，中医认为与脾胃虚弱，运化功能有关，建议从营养上调整饮食，多摄入家禽、牛奶、鸡蛋等蛋白质含量高、蛋白质丰富的食物。也可以吃坚果、酸奶等，除了三餐。还应该加强健身增加肌肉，增强肌肉力量，必要的话可以考虑中医调理。
