急救措施:肘关节一旦受伤，应在24小时内冰敷，24小时后再进行热敷和按摩,2.训练时不要过度用力使肘关节承受过大的压力,肘关节疼痛可由多种疾病引起，多发生于前臂劳动强度大的人群，最常见的是网球肘,肘部受伤后千万不要弯腰来回拉伸肘关节来缓解伤势,按摩肘关节可以加速关节韧带的恢复，按摩的力度由轻到重。
肘关节疼痛可由多种疾病引起，多发生于前臂劳动强度大的人群，最常见的是网球肘。疼痛持续并逐渐加重，疼痛性质为酸痛或刺痛。网球肘的治疗方法中，最好的是小针刀，一般可以一次治愈，还有内热针灸的特色疗法。其他方法还有中药外敷、理疗等。，但持久效果差，见效慢。
1。可能你在训练前没有做任何准备活动和热身。第二，可能你急于求成，一下子训练强度超过了自己的承受能力。既然关节痛说明受伤了，建议自己修炼，少负重，做一些恢复性运动。如果不行，就要用一些药物。具体可以咨询医生。完全恢复后，慢慢开始训练。比如俯卧撑也可以训练胸大肌，然后用杠铃慢慢训练。
肘部受伤后千万不要弯腰来回拉伸肘关节来缓解伤势！！！其实这种做法是完全错误的！！急救措施:肘关节一旦受伤，应在24小时内冰敷，24小时后再进行热敷和按摩。按摩肘关节可以加速关节韧带的恢复，按摩的力度由轻到重。当然，如果只是轻微擦伤，可以采取消毒加药物的简单处理。日常生活中如何保护自己:1。运动前检查器材和地面情况，尽量避免滑倒和摔倒，这是保护肘关节免受伤害的有效措施之一。2.训练时不要过度用力使肘关节承受过大的压力。在挑战自己的时候一定要遵循循序渐进的原则。3.佩戴专业的运动护肘，避免二次伤害，更好的保护肘部。
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