但是因为果糖和果酸比较多，对牙齿有很强的腐蚀作用，所以吃完后最好及时漱口刷牙,比如三个水果(苹果、橘子等,运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分,如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质,健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度。
1、健身健美训练后的最佳水果是樱桃，因为它富含抗氧化成分——花青素，花青素是一种植物化学物质，具有很强的抗炎作用，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。2.牛油果又名牛油果、牛油果，是樟科牛油果属常绿乔木。是著名的热带水果和木本油料树种之一。其果肉中含有多种不饱和脂肪酸，因此具有降低胆固醇的作用；含有人体所需的多种营养成分，富含高蛋白，是健身增肌人士菜单上必不可少的食物。可以说对人体无害。健身训练前吃苹果、梨、番石榴可以提高训练的兴奋度。
苹果:香、脆、甜，富含纤维，可降低心脏病发病率，还能减肥。此外，还有养心润肺、生津解毒、益气养胃、醒酒平肝的功效。但是因为果糖和果酸比较多，对牙齿有很强的腐蚀作用，所以吃完后最好及时漱口刷牙。梨:富含维生素和水分。但是，如果你很冷，暴饮暴食会伤害阳气，那些阳虚，畏寒肢冷，胃虚弱和产妇不要多吃或最好不要吃。香蕉:性凉，能降血压、降火。畏寒、乏力、胃无力的人不适合吃香蕉。因为香蕉在胃肠道消化慢，对胆囊不好。葡萄:葡萄皮内膜营养丰富，但最好不要吃皮和核。它们很难消化，容易胀气。橘子:酸甜，但性凉。具有润肺、醒酒、止痢的功效。橘子能祛湿化痰、解毒止咳，治疗腰痛、乳腺炎等症状。但“阴虚阳亢”的人要少吃，以免“上火”。
3、运动完以后应该吃什么 水果?运动前:运动前最好吃点高纤维饼干，酸奶，葡萄干，或者新鲜的水果 1，让运动更有活力！！运动后:运动后一小时左右吃东西。运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时可以补充水分，如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三个水果(苹果、橘子等，)、两个水果配一杯牛奶、500ml纯果汁、两个水果配一份酸奶、两片面包加少许果酱、一杯牛奶等。
