多吃肉和蛋清也可以补充蛋白质，但是有很多胆固醇、脂肪、碳水化合物等你不需要的物质，会让你发胖，影响你健身质后的塑形效果,WolfKent7:你好，健身可食用蛋白粉,如果不太需要增肥，选择蛋白粉，蛋白粉蛋白质量含量的叫增肌粉,乳清蛋白粉喝下去后很快被身体吸收,蛋白吃粉有什么危害,所以如果你健身想增肌，就要吃蛋白粉。
你好，蛋白粉是一种营养丰富的食物。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也会有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良和骨质疏松，对于老年患者容易造成股骨头坏死和骨折。而且，蛋白粉会降低胃肠道的功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。蛋白吃粉有什么危害？你好，蛋白粉是一种营养食品。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也有其副作用。主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良和骨质疏松，对于老年患者容易造成股骨头坏死和骨折。而且，蛋白粉会降低肠胃功能。对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。
想增肌就得吃。一般饮食中的蛋白质量摄入不够健身这种长肌肉的情况。但是，记得20分钟后1小时内补。这个时候效果最好。其他时候就看你要不要多加了。一定要用乳清蛋白。乳清蛋白粉一般来说，百分之九十七以上的乳清蛋白是优质的蛋白优质的，不是其他乱七八糟的。
Wolf Kent7:你好，健身可食用蛋白粉。这取决于你的体型。如果你比较瘦，那么我推荐你先试试肌肉粉。肌粉也叫蛋白 quality，但含量较低，50%左右，但辅以丰富的淡水化合物，适合需要增肥的初学者。如果不太需要增肥，选择蛋白粉，蛋白粉蛋白质量含量的叫增肌粉。说明缓释:蛋白粉末进入体内后不会很快被人体吸收，而是在接下来的几个小时内被吸收。乳清蛋白粉喝下去后很快被身体吸收。乳清蛋白运动后应立即补充，适合睡前或两餐之间缓释。
4、 健身后需不需要吃 蛋白粉啊这要看你运动量有多大，肌肉有多少。如果运动量大，需要吃蛋白粉来补充肌肉，对于那些专业的健美运动员来说，即使不运动不飞也要吃蛋白粉，因为如果蛋白质量摄入不足，肌肉本身就会分解。肌肉越多，身体越需要蛋白素质，日常需求是在没有运动的情况下，身体自身消耗而产生的对蛋白质量的需求。同时，你健身在锻炼和增长肌肉的过程中，需要大量的蛋白质来补充，所以如果你健身想增肌，就要吃蛋白粉。如果你健身成功了，也要每日补充一些蛋白粉，让肌肉不分解自己，多吃肉和蛋清也可以补充蛋白质，但是有很多胆固醇、脂肪、碳水化合物等你不需要的物质，会让你发胖，影响你健身质后的塑形效果。
