如果运动量大，肌肉多的话需要吃蛋白粉补充吃,同时你还需要很多健身-3蛋白quality补充,所以如果你健身想长肌肉，就要吃蛋白粉，如果你健身成功了，也要做日常补充some蛋白粉，让肌肉不分解自己,所以你需要通过吃蛋白粉来额外给自己补充蛋白质量,健身eat蛋白粉的目的是给身体补充更丰富蛋白质。
营养对每个人来说都是必不可少的，健身更需要给身体足够的营养来锻炼肌肉，补充这样才能得到好的效果。步骤/方法1 补充足够的热量长肌肉会消耗大量的能量。没有足够的热量，肌肉的正常生长就无法保证。2 补充运动时足够的碳水化合物主要由糖原提供。碳水化合物的摄入可以是补充糖原，可以供给能量，防止训练引起的肌肉分解。3 补充优质蛋白原料蛋白品质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，所以每天一定要摄入足够的优质蛋白优质，优质-。4促进合成，减少分解。当肌肉合成大于分解时，肌肉生长，反之亦然。所以要注意抗肌分解，促进蛋白合成。5维持体内生长激素、胰岛素、睾酮适当的激素水平，对肌肉的合成至关重要蛋白。通过饮食营养补充 product可以调节刺激程度，刺激肌肉生长。
这要看你运动量有多大，肌肉有多少。如果运动量大，肌肉多的话需要吃蛋白粉补充吃。对于那些专业的健美运动员来说，即使不运动不飞也要吃蛋白粉，因为如果蛋白质量摄入不足，肌肉本身就会分解。肌肉越多，身体越需要蛋白素质。日常需求是在没有运动的情况下，身体自身消耗而产生的对蛋白质量的需求。同时你还需要很多健身-3蛋白quality补充。所以如果你健身想长肌肉，就要吃蛋白粉，如果你健身成功了，也要做日常补充 some 蛋白粉，让肌肉不分解自己。多吃肉和蛋清也可以补充 蛋白质，但是有很多胆固醇、脂肪、碳水化合物等你不需要的东西，会让你发胖，影响健身后的塑形效果。
3、为什么 健身要吃 蛋白粉健身eat蛋白粉的目的是给身体补充更丰富蛋白质。健身的目的有两个:1 .增强体质，2.塑造完美的肌肉形态。这两个目的，无论哪一个，都需要养分的支持，最重要的是需要蛋白优质的支持。有了蛋白质量的充足供给，肌肉才有生长的物质基础，…我们的日常饮食中含有一定量的蛋白质。这些蛋白品质足以满足我们日常的营养需求，但是，在做健身运动的时候，食物中的蛋白质量不足以满足需求。所以你需要通过吃蛋白粉来额外给自己补充蛋白质量，这就是健身需要吃饭的时候蛋白粉的目的。但是，不代表健身一定要吃蛋白质量，......对于以健身为目的的兼职者健身来说，其日常饮食所提供的营养素已经足够，不需要额外的补充 蛋白了，所以这些人不需要吃蛋白。
