我们健身房间有个教练，很凶,至于每份吃多少公斤呵呵，新手真的没必要这么讲究,减肥健身是长期的运动,健身你需要耐心,健身的目的是健身，但不是强迫自己去练,但是我坚持了半年，现在比春节的时候瘦了8公斤,健身先保持大脑健康，别听那些废话,每个月大概是1公斤关。
首先，你的想法是错误的。如果你这样想，就很难实际行动。有的人一个月瘦不了一斤，你就这么放弃了吗？减肥健身是长期的运动。这要看你的身体基础，然后根据自己的承受能力合理安排运动。与饮食相结合。坚持下去，你会看到结果的。因为我的身材比例，一个月能瘦七八斤。
如果是新手，不需要太在意。刚开始的运动量肯定不会太大，也不适合你。如果对身体来说太大，运动的效果会大打折扣。所以，如果你是新手，你可以在正常的三餐中获得蛋白质和碳水化合物，对你的新手来说已经足够了。如果实在不放心，运动后20分钟到1小时内吃两个鸡蛋就够了，不需要吃什么蛋白粉。锻炼的关键是你要能坚持，而不是一时冲动。如果练了几天不练，还不如一开始不练，浪费时间。至于每份吃多少公斤呵呵，新手真的没必要这么讲究。一般达到专业水平甚至参加过健美比赛的人都会这么认真。运动量是常人无法想象的，普通人也没必要，何况你是新手。
不要看着别人一个月瘦十斤而自己烦恼。我每天非常努力的运动至少两个小时，无氧有氧，控制食量，完全不吃甜食。每个月大概是1 公斤关。但是我坚持了半年，现在比春节的时候瘦了8 公斤。年纪大了，新陈代谢会变慢。不着急就不会和别人比。如果你努力坚持，一定会有效果。
4、正常人一般 健身长肌肉一斤要多久健身先保持大脑健康，别听那些废话。快速的都是废话，练3分，吃7分。一步一步来，一味的拼速度只会伤害身体，我们健身房间有个教练，很凶。他在一年多的时间里长出了很多肌肉，然而他的半月板在练习中受伤了。有什么用？健身的目的是健身，但不是强迫自己去练，然后，表面看起来很好，浑身内伤，呵呵。每周三天肌肉训练，蛋白质1.5倍左右，不到10天就是0.5kg，前三个月比较快，后面会慢一些，健身你需要耐心。走在路上，看到那样的大家伙，不要害怕，一般你性格比较温和，因为要想成为大家伙，必须要有耐心和毅力。另外，比大的更大的是瘦子，比如元彬，比如《功夫》里星爷的身影。
