最好在健身之后吃,为了减肥，健身，健身以后吃一些蔬菜水果和少量主食,如果身体基础没有明显差异，喝蛋白粉健身的人会比只喝蛋白粉不运动的人好，因为蛋白质已经被充分利用，被身体吸收，补充到正确的地方，从而使肌肉变得更强壮,当健身，并不是所有人都要吃蛋白粉,吃蛋白粉为目的健身。
1、 健身前后都可以喝蛋白粉吗吃蛋白粉为目的健身。太精致了。最好在健身之后吃。和健身肌肉酸痛后有撕裂感。吃蛋白粉对肌肉酸痛的效果最好。除了肌肉产生乳酸，肌纤维确实被撕裂了。
当2、为什么 健身要喝蛋白粉?对 健身效果好吗?
健身，并不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是为了增肌健美，可以在健身之后补充一些蛋白质，尤其是牛肉，富含蛋白质。补充蛋白质可以促进肌肉生长，达到增肌的目的。有条件可以吃蛋白粉。蛋白粉方便易得，缺点是比较贵。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白粉。为了减肥，健身，健身以后吃一些蔬菜水果和少量主食。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。
3、蛋白粉和 健身有什么关系? 健身喝与不 健身喝有什么区别?For 健身人，如果不喝蛋白粉，不会有太大影响，因为是辅助作用。对于一般人健身人来说，只要在日常饮食中注意多吃富含蛋白质的食物，就不会出现供应不足的情况。如果身体基础没有明显差异，喝蛋白粉健身的人会比只喝蛋白粉不运动的人好，因为蛋白质已经被充分利用，被身体吸收，补充到正确的地方，从而使肌肉变得更强壮。
4、 健身中能边练边喝蛋白粉吗?边练边吃不好。运动的时候，最好不要吃太多需要消化的东西，这时候肌肉充血最厉害，不宜边练边吃。最好在早上早餐前服用一次，训练后30分钟内服用一次更有效，有条件的话可以在训练前30分钟左右吃一点碳水化合物的蛋白粉，比如香蕉。来自百度网友，谢谢。
