练习跳绳可以锻炼腿部肌肉，而且可以协调身体各个部位，效果好，好处多,你的健身的方式可能是以有氧运动为主，没有做严格的器械运动,网上有视频，不多说了,大学的时候喜欢健身,等你健身有了一定的基础后，你会发现，熬夜或者饿一天，肌肉会立马瘦下来,没去健身教练，也没去专健身装备。
做运动，很简单！大学的时候喜欢健身！没去健身教练，也没去专健身装备。就是简单。晚上看完，九点多了。做俯卧撑，练胸臂力。在床上做仰卧起坐，练习上下腹部肌肉。现在有些效果了。俯卧撑根据自己的特点，可以练肱二头肌，或者接触肱三头肌，仰卧起坐，主要的针灸方法。上腹部和下腹部有不同的练习。选择适合自己的！如果你打篮球，你可以练习跳绳和你的灵敏度！网上有视频，不多说了。
1。正常不正常都无所谓。这取决于你的锻炼。如果量不大，很快消失是正常的。如果量足够，第三天的酸胀可能比第二天更严重。你的健身的方式可能是以有氧运动为主，没有做严格的器械运动。2.如果没有肿胀，生长的效果肯定不好。3.是的。但是没办法保证会一直涨下去。因为要等酸痛的感觉完全消失后才能练这个部位肌肉(如果不练肌肉而只是为了增强体质，可以继续练)。如果酸痛没有消失，你只会破坏肌肉的成长过程，下次很难达到效果。4.运动之外的时间。5.影响很大。等你健身有了一定的基础后，你会发现，熬夜或者饿一天，肌肉会立马瘦下来。
如果长期锻炼，晨跑是最好的(慢跑)。不必指定跑步距离。每天早上绕着小区(小区公园)跑一圈就行了。自己控制速度。一直跑到出汗。有余力的话，最好跑个汗，多走一会儿，回去洗个澡。太棒了。晚上吃完饭，可以出去走走，有助于消化。如果想多做运动，俯卧撑和仰卧起坐都不错，或者不用指定次数。第一组做5-10个俯卧撑，然后每组都可以做，直到做不动为止(不知道你的实力)。建议10到20人一组做仰卧起坐。可以做三到四组(看你的情况)。运动前要积极。有条件的话最好去游泳。以上所有练习，你觉得合适就可以做，不受时间限制。
4、跳绳练的是什么 肌肉?练习跳绳可以锻炼腿部肌肉，而且可以协调身体各个部位，效果好，好处多。在坚硬的地面上赤脚跳绳无伤大雅，但要确保地面上没有会伤脚的东西，经常这样练习，可以打通脚底下的穴位。有些只是好，但没有坏处，市面上卖的“健胃板”价格不一，好的价格一般在80元左右。
