play健身球是一项有趣的运动，在家里随时可以准备这样的球进行锻炼,吸气，恢复原位，直到身体完全仰躺在健身球上,健身球类运动种类繁多，既好玩又能让身体更加健美,但是怎样才能用健身球玩得更开心呢,健身怎样打球才能得到更好的效果健身,这是所有健身球迷在健身球上移动的最佳初始动作。
play 健身球是一项有趣的运动，在家里随时可以准备这样的球进行锻炼。但是怎样才能用健身球玩得更开心呢？健身怎样打球才能得到更好的效果健身？健身球类运动种类繁多，既好玩又能让身体更加健美。点击图片进入下一页> >一、卷腹运动的目的:让上腹部和下腹部的肌肉变得更强壮。这是所有健身球迷在健身球上移动的最佳初始动作。与健身球上的卷腹运动相比，前者需要克服更多的阻力，运动幅度往往更大。点击图片进入下一页> >准备姿势:坐在健身球上，屈膝，双脚平放在地上。双脚一步一步向前移动的同时，躯干向后靠近健身 ball，直到下背部完全压在健身 ball上，双臂交叉放在胸前。运动:呼气，上身向上抬起，肚脐向内收紧，腹肌收缩。下巴抬高，下巴到脖子的距离刚好能放下一个橘子。吸气，恢复原位，直到身体完全仰躺在健身球上。这个动作重复12次。
中医理论认为，人体是一个由内而外由经络系统相互联系的整体。每只手都有六条经络连接到头部和胸部，并从那里通向全身。而且手指末端、手掌、手背的经络上有很多敏感穴位。刺激这些穴位可以改善和增强人体的生理功能，健身球通过手和球的活动，不同程度、有节奏地刺激相关穴位和经络。中医研究也证明，长期用健身球锻炼，不仅可以调节中枢神经系统，增强记忆力，开发智力，提高思维能力，消除大脑疲劳，还可以调和气血，舒筋活络，强健五脏六腑。用健身 ball经常锻炼，对高血压、神经衰弱、手神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢(特别是手)功能障碍、指尖麻痹、手臂无力、上肢关节炎、手血液循环不良等疾病有很好的治疗和保健作用。
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