只要遵循以下几点:1)选择2.7公斤以内的呼啦圈练习(呼啦圈太重对内脏不好)；2)每周练习3~4次，每次30~60分钟；3)练习呼啦圈的时候用腰和腹；4)女性生理期不宜练呼啦圈；5)超重的人不要练呼啦圈,仅供参考一般情况下，没有危害,正常转呼啦圈不仅可以帮助我们减脂瘦腰，还有很多其他的好处,如果呼啦圈太粗，对身体虚弱的人肯定不好,首先，呼啦圈运动本身是比较安全的,正确的呼啦圈练习不会伤害身体,经常转呼啦圈对女生身体有什么危害。
如果饭后马上用呼啦圈，肯定不好。可能会造成肠胃损伤。建议饭后半小时做。如果呼啦圈太粗，对身体虚弱的人肯定不好。因为人的内脏承受压力的能力有限。如果人为制造的压力过大，可能会引起胃肠痉挛。仅供参考
一般情况下，没有危害。我不同意楼下的回答。不知道哪位专家给的建议。首先，呼啦圈运动本身是比较安全的。一种适合大多数人的有氧运动。通常不建议特殊人群使用:如孕妇、产妇、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、高血压、心脏病、体弱或生理期等特殊情况或疾病的人群。经常转呼啦圈对女生身体有什么危害？可以帮你减脂瘦腰！正常转呼啦圈不仅可以帮助我们减脂瘦腰，还有很多其他的好处。比如:强身健体，促进消化，加强平衡等等。你问这个问题看起来不像个初学者。可以增加运动时间，不会有身体不适。通常情况下，推荐的锻炼时间是每次20-30分钟。优选一天3次以内。如果是初学者，最好保持单次10分钟的时长。
3、练呼啦圈会对身体有伤害吗?正确的呼啦圈练习不会伤害身体。只要遵循以下几点:1)选择2.7公斤以内的呼啦圈练习(呼啦圈太重对内脏不好)；2)每周练习3~4次，每次30~60分钟；3)练习呼啦圈的时候用腰和腹；4)女性生理期不宜练呼啦圈；5)超重的人不要练呼啦圈。
