瘦子运动的重点一定是肌肉围度的增加,如果你天生比较瘦，那么改善身材最重要的就是练习和饮食,那些瘦的健身想胖的就是做那些肌肉运动，辅助高热量饮食的吸收，达到强壮的目的,热量和蛋白质都很高，但是不用等到胖了再练,健身太宽泛了,4.健身的目的还是基于健身,那是健身。
如果你想通过吃脂肪来锻炼肌肉，这当然是不可以的。肥胖带来的不仅仅是皮下脂肪，还有内脏脂肪。通过吃脂肪来增加脂肪，会对身体造成伤害。瘦子想长肌肉，直接增肌就行了。要知道脂肪≠肌肉，精细增肥远不是吃吃喝喝，这种方法是绝对不行的。综上所述，想要变得强壮，长出肌肉，只要根据自己的情况直接制定a 健身计划，搭配合理的饮食，开始坚持健身。加油！
瘦子真的需要多吃才能增肌。热量和蛋白质都很高，但是不用等到胖了再练。开始吧。脂肪和肌肉没有直接的换算关系。换句话说，脂肪不会变成肌肉，肌肉也不会变成脂肪。这在某种程度上是两件不相关的事情。想要练出肌肉，不需要提前吃脂肪。如果你天生比较瘦，那么改善身材最重要的就是练习和饮食。瘦子运动的重点一定是肌肉围度的增加。因此，应采用增加骨骼肌的训练方式。有人曾经说过:“要想练出肌肉，必须先吃脂肪，这样才有足够的能量。”。而脂肪和蛋白质在极端条件下是可以转化的，但在这里属于想多了。健身不会让脂肪变成肌肉，肌肉变成脂肪。
健身太宽泛了。那些瘦的健身想胖的就是做那些肌肉运动，辅助高热量饮食的吸收，达到强壮的目的。而如果你想减肥，最好的办法健身就是每天做1小时以上的有氧运动或者慢跑，可以消耗脂肪，注意饮食。如果还想健身，有器械的话，可以从局部肌肉锻炼开始。如果没有器械，可以每天做俯卧撑和仰卧起坐。注意分组做，定期做，坚持几个月看效果。
4、 健身为什么要先减脂后增肌1，让出位置。2.脂肪减不下来，说明运动强度不够，长肌肉的运动强度远大于去脂，肌肉比脂肪更难长。3.肌肉增长，脂肪增长，那是健身？你确定不是毁容练习？4.健身的目的还是基于健身。不要用力长肌肉，自然长出来的肌肉更漂亮。
