第二点是手臂的拉伸训练，可以让手臂特别强壮,而且时间久了，自己的出拳速度比没练过的人还快,动作:弯伸平凳手臂:向后弯伸手臂，使上半身下降，直至手臂弯曲成直角,我还没去过健身房间,整个身体，那部分不健康，会死人的,强壮的手臂能让人有安全感，那么如何练习麒麟arms。
强壮的手臂能让人有安全感，那么如何练习麒麟 arms？要靠不断锻炼肱二头肌和肱三头肌，让它们变得更强壮更有力。这是给你的一些动作。动作:弯伸平凳手臂:向后弯伸手臂，使上半身下降，直至手臂弯曲成直角。返回时，保持手臂微微弯曲。动作数量:4组，每组8-12个。动作:弯腰支撑手臂屈伸。要领:一手握哑铃，手臂向后弯曲拉伸，上臂尽量保持与地面平行并固定。动作数量:4组，每组8-12个。动作:弯曲伸展仰卧的杠铃臂:躺在平凳上，上臂保持不动，弯曲前臂将杠铃放低至额头。动作组数:4组，每组8-12个。动作:屈伸哑铃颈后臂:屈臂尽量放低哑铃，保持肘部位置不动。动作数量:4组，每组8-12个。
如果你想拥有麒麟 arm，那么首先要拉伸手臂的力量，让这些重量通过举重达到这个爆发点，这样才能达到非常好的效果。第二点是手臂的拉伸训练，可以让手臂特别强壮。这时候肌肉会有爆发力的感觉，达到很好的锻炼效果。
3、女生想增强力量,去 健身房着重练哪些部位?嗯，我觉得进去就是拿很重的东西。我还没去过健身房间，练力量最简单的方法，嗯，我觉得拳击。可以练这个，也可以练防身术，可以练出肌肉，我偶尔会在家里买个沙袋来练习这个。我觉得我可以减肥，增加力量，而且时间久了，自己的出拳速度比没练过的人还快。我觉得进去就是拿重东西，健身，不是练某一部分，而是提高综合“制胜能力”，整个身体，那部分不健康，会死人的。难道你不知道连扎根的刺很痛吗？“外在能力”包括身体能力和智力，一仪不健，也是“一手拎不动筐，一两件事不懂”。
