7.保证平稳略慢的运动节奏，进行“峰收缩”加深肌肉的刺激,你应该在哑铃初级健身阶段完全掌握哑铃,每天半小时到一小时健身运动，够了,9.强化心智，专注于肌肉的发力过程,这就是哑铃健身的基础,2.做好健身准备活动,最重要的第一点健身是让身体健康，精力充沛，更好的生活和工作,健身Tip1。
健身 Tip 1。运动要有准备期，循序渐进确定负荷。2.做好健身准备活动。3.检查设备和器材。4.打好基础。你应该在哑铃初级健身阶段完全掌握哑铃。这就是哑铃健身的基础。7.保证平稳略慢的运动节奏，进行“峰收缩”加深肌肉的刺激。8.掌握正确的呼吸方法。9.强化心智，专注于肌肉的发力过程。10.找到合适的感觉。
最重要的第一点健身是让身体健康，精力充沛，更好的生活和工作。健身不是人生的全部，只是一部分，很小的一部分。一个人有工作，生活压力大，花不了几个小时，没有那么多时间健身。每天半小时到一小时健身运动，够了。二、运动是组数*次。以水平引体向上为例。你一天做2*20，是中级水平。下一组你能做20个吗？多几个25，30，试试，很难的。
3、 囚徒 健身怎么样?有没有人练成功的?本人不喜欢大块头、喜欢李小龙的那种...1米7，体重155？喜欢李小龙的身材，看书自己练吧？1.你先减脂。众所周知，李小龙的体脂含量很低，2.如果你不喜欢大家伙，那么健身房间里的装备不适合你，但是如果你想追求力量，那么你就要按照书上的说明去做。3.坚持2年，就能成功，4.我以前高中有个同学只做跑步和俯卧撑引体向上。3年后，他的长相和线条看起来和李小龙很像。
