如果负荷过大，身体过于疲劳，锻炼者就会出汗，全身湿透,一般来说，如果运动后生理反应正常，人身体健康，人的食欲就很旺盛，食欲就会增加,健身后，再辅以蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物,健身效果:1,有条件的可以喝健身营养品,健身dieters晚上健身之后，尽量少补充食物。
1、 晚上8点健完身能吃东西吗可以吃，但是不能吃高热量高碳水化合物的东西。健身dieters晚上健身之后，尽量少补充食物，增肌的人一般需要增加强壮发达的肌肉。健身后，再辅以蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的可以喝健身营养品。健身效果:1，主观感受如果运动负荷安排得当，锻炼者的主观感受应该是精力充沛，体力充沛，身体舒适，渴望锻炼。2.出汗量当运动负荷适当时，人体可能会轻微或中度出汗，如果负荷过大，身体过于疲劳，锻炼者就会出汗，全身湿透。当然，排汗量取决于温度、气压、风速和饮水量，3.情绪是人健康的“晴雨表”，也是衡量人体负荷的主观指标。一般来说，人体有运动的需求，当这种需求得到满足时，人会有愉快的情绪体验，4.食欲人体在体育锻炼中消耗大量的能量。一般来说，如果运动后生理反应正常，人身体健康，人的食欲就很旺盛，食欲就会增加。
