疼痛的感觉，包括肌肉，也是考虑训练效果的一个参考，但是疼痛的感觉一般因人而异，所以在健身，需要合理的饮食，保证充足的睡眠，才能最大限度的发挥健身,如果训练强度不够，训练动作不规范，就不够有肌肉充血的感觉,同时，肌肉纤维会因不断刺激到肌肉而受损，所以你要有营养来补充和修复,当你运动的时候，肌肉在充血。
刚开始写减肥博客的时候，Gail心里一直在纠结——做了这么久的减肥项目，我知道整体塑形在运动减肥中的重要性。现在按照部位划分身体，然后针对性的提出塑形方案，有点像中医理论里说的“治头疼”是庸医。我该怎么办？相当多的人在收集局部减肥的资料，贴在床头，身体力行。与其“赶着去看病”，不如给大家找一个专业的个人教育计划。本期聚焦“手臂”，特别聚焦“大手臂”，帮助女生在穿背心时自信地展现纤细的手臂。盖尔给大家设了一个陷阱，让教练们不要落下任何东西。帮助我们囤积脂肪御寒过冬的部位，如大腿、腹部、腰部、手臂等。，本来都是“眼不见，心不烦”的，但是春装现在却逼得我们对它们极度反感——从胳膊后面挤出来的肥肉块，像烤箱里膨胀的法式面包，看起来胖乎乎的。一件窄袖的紧身毛衣凸显了它的体量，镜子里的我“腰圆腰粗”，真的缺少很多可观察性。胖胳膊是局部脂肪堆积过多的女生的烦恼。温度越高，烦恼越严重。
你好，我明白你的意思。当你运动的时候，肌肉在充血。同时，肌肉纤维会因不断刺激到肌肉而受损，所以你要有营养来补充和修复。这种修复是人体处于休息状态时，所以可以归为训练。
3、练完了 肌肉 充血就说明有效果吗这个不好判断。如果训练强度不够，训练动作不规范，就不够有肌肉 充血的感觉，疼痛的感觉，包括肌肉，也是考虑训练效果的一个参考，但是疼痛的感觉一般因人而异，所以在健身，需要合理的饮食，保证充足的睡眠，才能最大限度的发挥健身。
