自己的一个健身比较便宜的那个,如果你想变得更强壮，而不是更瘦,如果是单纯的减肥，在健美运动中要特别注意以下几个问题,注意少吃多吃,还有就是体质不同，有的人可能天生就不胖,但是你可以通过运动达到肌肉丰满，所以吃肥肉是不可取的,健身吃完可以吃蛋清，但是蛋清是酪蛋白。
自己的一个健身比较便宜的那个。
楼主你好。作为专业人士健身教练，我来告诉你。首先，如果你很瘦，应该以增肥为主。瘦子一般不注重有氧运动，这样会让你更瘦。有氧喜欢跑步。以无氧运动为主。比如乐器的训练。注意少吃多吃。每天早上至少两个鸡蛋。中午和晚上取决于运动量。你最好多吃牛肉。少吃零食。有条件的话买增肌粉喝。有助于肌肉增长。还有就是体质不同，有的人可能天生就不胖。但是你可以通过运动达到肌肉丰满，所以吃肥肉是不可取的。运动时最好注意饮食，你会得到一个好身材。
瘦人在做健美运动时，首先要搞清楚自己属于哪种浪费。因为消瘦可分为单纯性消瘦和继发性消瘦。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性疾病引起的。如果是二次减肥，请在恢复后进行健美锻炼。如果是单纯的减肥，在健美运动中要特别注意以下几个问题。合理安排运动量是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，瘦弱者宜做适量的有氧运动(每分钟130 ~ 160次之间)，器械重量宜为中等负荷(最大肌力的50% ~ 80%)。可以每周练习三次(隔天一次)，每次一至一个半小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组。做法是快速收缩，稍微停顿，慢慢拉伸。连续做一组动作60秒左右，组间间隔20 ~ 60秒，每个动作间隔1 ~ 2分钟。
4、我是个特别瘦的人, 健身时要防止过多摄入脂肪嘛???我每次吃了肥肉都感觉...我觉得你的观念可能需要改变。运动会消耗脂肪，但运动的首要消耗是糖，其次是鸡蛋和脂肪，如果你想变得更强壮，而不是更瘦。首先增加碳水化合物的摄入，然后是蛋白质，最后是脂肪，你所有的能量消耗占55-60%。脂肪占30%，蛋白质占5%(无论糖源是否充足，当糖原不足时，消耗会增加到10-15%)，因为我不知道你的实际情况，但是我大概可以想到，你以后可以多吃面包，面条，米饭等等。健身吃完可以吃蛋清，但是蛋清是酪蛋白，吸收后，你身体的淤血又回到了原来的状态，你一般无法获得充足的蛋白质吸收。练习后喝蛋白粉，让身体以最大效率吸收蛋白质，或者牛奶比鸡蛋吸收的快。如果你比较瘦，想增肌，就需要用增肌粉，增肌粉的碳水化合物和脂肪含量比蛋白粉高，白鸡蛋适合长时间食用，慢慢给身体提供蛋白质。如果你对脂肪情有独钟，以后就吃坚果，补充不饱和脂肪，这叫优质脂肪酸。动物脂肪是饱和脂肪，如果定期大量摄入，可能会导致心血管疾病的风险，目前就这些。
