后来办了张健身房间的卡，一周去五次,除了健身，我还要合理控制饮食,健身做完之后吃蛋糕喝牛奶,健身我想要的是拥有完美的身材,一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身room健身两个小时，健身并且不停的加水,早餐吃包子喝豆浆；中餐和晚餐都是正餐,健身时间要安排。
1、 健身每天吃什么?健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
2、 健身一日多餐分别几点,都吃些什么食物我简单说一下。我的个人经历表明我身高175cm，体重118kg。我和楼主一样，一直想变强。后来办了张健身房间的卡，一周去五次。早餐吃包子喝豆浆；中餐和晚餐都是正餐。菜是一肉两菜一汤，肉菜是牛肉、鸡肉、虾、猪手等，材料是蔬菜、豆类等。一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身 room 健身两个小时，健身并且不停的加水。健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。
3、一天六餐和 健身怎么安排多吃蛋白质含量高的食物，少吃碳水化合物和含糖量高的食物。可以多吃水果，健身时间要安排。一般来说，下午3点到5点是最佳时间，这时候，人体最活跃。如果下午没有时间，也可以安排在晚上7点到9点，晚上10点以后不要运动，会影响休息。每天运动不要超过1小时，一周不要超过6天，不要每天锻炼同样的肌肉。让你的肌肉充分休息，另外，如果选择好锻炼的时间段，一定要固定在那个时间段，因为身体会习惯的。注意安全，量力而行。
