其实你可以自己对着衣镜看，从脚踝以上，小腿膝盖到大腿，只要线条的弧度没有急变,如果你有实力，想控制维度，那么你就要增加有氧运动训练的时间，以减少皮脂的厚度来控制维度,如果从脚踝到小腿到膝盖都保持的很好，大腿丰满圆润，但是比大腿苗条性感,对维度影响最大的是皮下脂肪层的厚度。
不一定。没有标准值。这和它自身的骨骼有关。其实你可以自己对着衣镜看，从脚踝以上，小腿膝盖到大腿，只要线条的弧度没有急变。一般来说，脚踝很难长肉。如果脚踝粗，说明骨头粗。无论你怎么减少它们，都不会有好的效果。其次是膝盖，膝盖不能有肉，这个更重要。小腿最厚的地方尽量靠近，会让小腿很长，很匀称。腿型讲究对称，从下到上是一个整体的延伸效果，不是只看大腿。如果从脚踝到小腿到膝盖都保持的很好，大腿丰满圆润，但是比大腿苗条性感。此外，还可以穿定型丝袜，提升视觉效果，相当有效。
1。对维度影响最大的是皮下脂肪层的厚度。如果你有实力，想控制维度，那么你就要增加有氧运动训练的时间，以减少皮脂的厚度来控制维度。2.不用每天训练腿部的肌肉力量。每天练腿不会促进肌肉增长。每周练习2~3次就够了。3.每组腿数建议在15~17条左右，再多的重复也不会调动更多的肌纤维。你说的能赚20其实有点轻。最好的重量是15~17你能排出的重量，组数可以保持在目前的数量。还要注意对照组之间的休息时间。30秒到1分钟为宜。4.有氧运动最好在力量训练后进行，可以提高减脂效果。每天30分钟，最好踩椭偏仪，比膝盖还便宜。
3、 健身房锻炼3个月体重没什么变化, 大腿 维度小了一点。感觉别人怎么都减很...拜托，跑步机应该是减肥的主要方式。以快走为例:刚开始可以坚持走一个小时，最长可以每天走一万步或者一万米，然后就是划船机(半小时到一个半小时)和骑自行车(动感单车，和划船机一样)。最后是其他乐器的练习(半小时到一小时)，同时可以少吃点。早午餐可以吃七分饱，晚餐可以吃五分饱，还记得吗，在学校的暑假，我们在健身房间成功瘦了一个月26斤。开学了，成功让别人不认识我们，记住，减肥是终身减肥的崇高事业，否则，反弹的后果真的不堪设想。减肥是循序渐进的，要不断挑战各种坎(减肥真空期，不减肥)，只有坚持少吃一点，减肥。)祝我亲爱的人一切顺利，健康快乐，幸福美满，请收下，谢谢。
