经过训练的脖子不仅看起来很凶，而且很实用,强壮的脖子是许多摔跤运动员必备的素质,不要总是试图用脖子硬，但不管怎样，运动是全身的，不是单一的局部运动，所以脖子变粗也不想要练出自己满意的胸肌，首先要有毅力,摔跤手比较关注脖子,可以练脖子的肌肉,如何锻炼脖子让颈部肌肉变得粗壮。
双手握住哑铃，放在身体两侧，收缩颈部和肩部的肌肉将哑铃举起。可以练脖子的肌肉。但是一般的健美运动并不提倡颈部训练，因为颈部训练必须憋气，容易导致胸部压力过大，容易造成危险，而且颈部的神经血管比较多。颈部训练容易压迫刺激甚至损伤神经，还可能压迫血管，造成脑缺氧。
如何锻炼脖子让颈部肌肉变得粗壮？看摔跤手怎么练。摔跤手比较关注脖子。可以参考摔跤运动员做的颈部训练，分享几个动作来看看。顺序是由易到难。颈部训练很危险。特别注意循序渐进。头倒立:可以靠在墙上，用手帮助弹力带的脖子搏击:可以把弹力带绑在固定的门把手之类的东西上，举起杠铃片的脖子:前颈桥:后颈桥:自由颈桥:如果可以，也可以加入斜方肌训练。哑铃耸肩:我们经常看电视节目，点扭那个人脖子，那个人/1234550。对于容易受伤的部位，在训练的过程中一定要保持充分的注意力，千万不要掉以轻心，同时也不要轻率，盲目增加负荷。经过训练的脖子不仅看起来很凶，而且很实用。强壮的脖子是许多摔跤运动员必备的素质。
怎么说呢？你要充分利用腹肌，用手臂和胸肌做俯卧撑。不要总是试图用脖子硬，但不管怎样，运动是全身的，不是单一的局部运动，所以脖子 变粗也不
4、我想锻炼胸肌跟腹肌,但是练过之后 脖子 变粗短了,是不是方法不对啊,谁...想要练出自己满意的胸肌，首先要有毅力。其次是方法和技巧，网上有很多资料可供参考和学习，以我的经验，练胸肌3年了，现在感觉有点成功了。1.一开始不用去健身房间，在家做俯卧撑就行，一次做20-30个，3组，慢慢增加每组的数量。2.刚开始，胸肌最好做1、3、5个单独的练习，腹肌最好做2、4个单独的练习，3.这样坚持1、2年，会有一定的效果。4.慢慢增加到每组150，共3组，到那时，你就可以看到饱满厚实的胸肌了。
