旨在打造最适合亚洲人的家庭训练方式,不用去健身room或者任何设备都可以快速打造更好的身材,21张DVD覆盖所有家庭训练动作和吃法，60天魔鬼训练，帮你快速打造更好的身材,健身重要的是坚持下去,健身方式就是力量训练，分部分,“DANZ家族健身计划”由明星教练DANZ健身teaching视频。
DANZ系列是牛男出版的家庭训练教学光盘。21张DVD覆盖所有家庭训练动作和吃法，60天魔鬼训练，帮你快速打造更好的身材。“DANZ家族健身计划”由明星教练DANZ健身teaching视频。旨在打造最适合亚洲人的家庭训练方式。不用去健身 room或者任何设备都可以快速打造更好的身材。
2、初学者怎么 健身你需要增加10-15公斤的瘦体重才能强壮！健身方式就是力量训练，分部分。可以第一天练胸 肱三头肌 腹肌，第二天练肩 背 三角肌，第三天练腿 肱三头肌 腹肌，第四天休息，一开始也可以选择休息一天。所有的运动都要节食，一开始不用吃蛋白粉或者增肌粉，因为这些补剂只有在你训练力量达到一定程度才会起作用，刚开始的时候，饮食过关还行。多吃富含蛋白质和氨基酸的食物，适当摄入更多的热量，如鸡蛋、牛奶、鱼、鸡肉、全麦等，健身重要的是坚持下去。以上训练，如果能坚持6-8周，通常会有效果，到时候根据力量增长调整训练计划增加补充剂的摄入。
