守口如瓶更重要，否则健身就白费劲了,学完后可以自己做健身也可以做健身教练,能力不同的私教健身教练的班费也不全一样,对于一些身体较弱的爱好者健身，增肌原理一定要明确，以便日后应用健身，以免本末倒置，影响健身的效果,也可以选择学习健身教练培训班，健身课程学习健身专业知识。
1，一个月就有效果了。新手必须知道的肌肉增长原理。对于一些身体较弱的爱好者健身，增肌原理一定要明确，以便日后应用健身，以免本末倒置，影响健身的效果。2.根据个人的身体承受能力，哑铃健身运动，每个动作20-25次，全套坐下，对手臂、腰、臀、腹有很好的锻炼效果。
要想达到理想的效果，一定要和有氧运动结合起来。守口如瓶更重要，否则健身就白费劲了。如果条件允许，建议聘请私人教练。私教健身教练按课时数收费。能力不同的私教健身教练的班费也不全一样。健身私教基本上一节课300-500元。如果学一些简单的基本功，收费会相对低一些。也可以选择学习健身教练培训班，健身课程学习健身专业知识。学完后可以自己做健身也可以做健身教练。
你好:这和你的先天条件有关。力量低可能是基因问题。手臂如果你想变得强壮，你不仅需要粗壮，还需要肌肉发达。你也应该经常做运动来提高你的力量。可以做引体向上，举哑铃，一定能提高力量。饮食也需要搭配某些元素，多补充蛋白质，多吃肉，牛肉最好。
4、胳膊是越锻炼越粗还的越细心有一千个结。你好，仔细看看前几个回答你问题的人的回复，你就知道他们有些人是不假思索的抄袭了。我总结了一些实用点给你看看，希望你能尽快减掉手臂上多余的重量。1.采用被动运动，避免主动运动，既能消耗手臂卡路里，又能避免刺激手臂肌肉，比如让物体帮你活动上肢，或者不负重锻炼上肢。2.不要吃食堂的油炒菜，也不要吃糕点，可以尽量多吃馒头和米饭，蔬菜水果就更不用说了，还可以吃一点肉蛋奶，3.多做下肢运动，可以使血液滋养下肢，从而减少和抑制上肢长肉。
