1，跟着教练到体测2号房，让你站在体测仪器3上，输入你的性别，年龄，身高，中间需要脱下你的金属物品,这个没有标准，只是通过这些测试的数据来判断你当时的身体状况,general健身房私教之体体测try由于健身房检测仪器大多是单独放在一个小房间里，所以项目不多。
general 健身房私教之体体测 try由于健身房检测仪器大多是单独放在一个小房间里，所以项目不多。如果你有有氧，很多都是让你跟着固定节奏的声音做上下台阶的动作，做一个为了力量，一般是俯卧撑。这个没有标准，只是通过这些测试的数据来判断你当时的身体状况。
一般会根据实际情况给出一些测试1来计算自己的减脂心率区间。方法是:先计算你的最大心率(MaxHeartRate)，用220-你的年龄=你的最大心率。如果你24岁，就是220-24=196。减脂最合适的心跳应该是能负荷的最快心跳的60%-70%。那是118-137。在这个心跳区间运动可以减肥。试试慢跑(6-7KM/H)多久能达到这个心率，保持这个心率半小时左右作为热身。2.加几组hiit(高强度间歇训练)可以在短时间内快速提高你的心率和基础代谢率。3、然后有针对性的无氧设备。男生重点关注胸、腰、腹。。。看你自己的情况。4.伸展和放松。其实这一步很关键。我们面前的一切都在规划。这一步是很好的整理和塑形步骤，可以放松肌肉。
1，跟着教练到体测2号房，让你站在体测仪器3上，输入你的性别，年龄，身高，中间需要脱下你的金属物品。4、仪器利用人体器官的电阻抗来测量你体内各种成分的含量，比如肌肉含量、脂肪含量等等。5.最后打印出你的一个数据，综合得分，就是你身体代谢的一个得分。教练一般会说，如果你没有拿到6到80分，你就非常需要锻炼。7.仪器测量后，会附带一些柔韧性和台阶测试项目。8.之后教练会为你定制一份健身计划。
{3。
