大肌肉可以用重哑铃训练,单功能器械单功能器械，常用的划船机、健身车、步行机、跑步机、美腰机等,熟悉了才能用,common健身器材它可以分为两类:1,瑜伽垫的主要作用是为一些运动提供保护，属于家里的基础设施健身,4.抓手这个是很常见的健身器材,使用健身器材注:1。
1、节奏哑铃哑铃除了可以瘦身手臂之外，对于背部肌肉和肩部线条的雕塑也有明显的作用，甚至可以在你锻炼下半身的时候作为重力辅助，让你的下半身锻炼更加有效。2.拉伸绳索。人类的肌肉有大有小。大肌肉可以用重哑铃训练。对于难以训练的小肌肉群(如后臂)，可以使用弹力绳。此外，在哑铃等重量训练后，还可以利用弹力绳做拉伸运动。3.腹轮第一次接触肯定会感觉比较吃力，因为几次之后会出汗，但是做完之后会感觉腹部有明显的感觉，所以如果腹部有多余的赘肉就要克服惯性，逐渐增加次数，持之以恒的做。好处是可以同时锻炼手臂和腹部的肌肉。4.抓手这个是很常见的健身 器材。它的主要作用是训练手掌的握力，加强手肘的肌肉曲线，所以比较适合男生。
动感单车和跑步机可以晾衣服，大被子也不怕。买跑步机的话可以多放点东西。各有利弊。哑铃、杠铃、杠铃杆、卧推、哑铃凳等。水平节奏乐器懒人运动，被动运动。嘉利康节律计45分钟的全身周期性加速运动，约为步行2小时的7-9倍，慢跑2小时的3-5倍。瑜伽垫的主要作用是为一些运动提供保护，属于家里的基础设施健身。
3、家庭 健身 器材有哪些common健身器材它可以分为两类:1。单功能器械单功能器械，常用的划船机、健身车、步行机、跑步机、美腰机等，它们的主要功能是:增加臂力、背阔肌和动作的协调性。2.综合多功能器械综合多功能器械一般包括扩胸器、引体向上、仰卧俯卧撑、仰卧起坐等器械的功能，扩胸、引体向上、仰卧俯卧撑主要用于锻炼上肢力量和胸大肌力量；仰卧起坐主要用来锻炼腰肌，减少腰腹部多余的脂肪。使用健身 器材注:1，在第一次使用电动跑步机之前，请袖手旁观并熟悉如何控制它，如启动、停止和速度调节。跑步前记得把带夹子的控制器连接到某人身上，这样摔倒后就可以把控制器拉下来让跑步机停下来，熟悉了才能用。2.不管你走得多快，你最好先做伸展运动，温暖的肌肉更容易拉伸，所以散步5 ~ 10分钟热身。然后停下来做如下5次拉伸运动，每条腿10秒以上，运动结束后再做一次。
