一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉,(2)肌肉纤维破坏后的应力反应,一个是肌肉乳酸堆积引起的酸痛,2.想要快速缓解-3健身后的酸痛，首先要知道-3健身后的酸痛是什么原因造成的，一般来说就是(1)乳酸堆积,(3)肌肉神经触觉敏感性肌肉疼痛要区分,1，运动后肌肉，前期可以用冰袋压疮肌肉。
1，运动后肌肉，前期可以用冰袋压疮肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩放松疮面肌肉。如果肌肉的疮毒症状长期不缓解，或者进行性加重，建议及时去医院就诊，以免误诊，延误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.想要快速缓解-3健身后的酸痛，首先要知道-3健身后的酸痛是什么原因造成的，一般来说就是 (1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性
2、 健身后 肌肉疼痛怎么办?肌肉疼痛要区分。一个是肌肉乳酸堆积引起的酸痛，这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉，稍微动一下或者用手按一下，就会很痛，还会有一种伴随麻木的感觉。这是运动过度或运动不当造成的肌肉轻度损伤或劳损，建议根据运动损伤程度进行治疗性康复。这种情况下最好不要继续训练，以免对肌肉造成更大的伤害，得不偿失，就你提供的信息来看，一般属于肌肉乳酸堆积引起的酸痛，间歇性冷敷除外。还可以试试日本进口的太赫兹贴片，可以缓解运动疲劳，促进血液循环和微循环，消除体内积累的乳酸，提高乳酸阈值肌肉，很多专业运动员都在用，一般的疼痛1-2天就好了。
