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健身完吃什么最长肌肉,健身房教你如何保持肌肉活力

来源:整理 时间:2025-07-12 11:11:16 编辑:刘老师 手机版

这会让你成长肌肉,如果平时的训练肌肉既不酸也不痛,每次都无法突破自己的力量极限,达到更高的力量,那么肌肉吃什么都得不到充分的激发,吃什么都长不大,以下内容摘自:17健身net:健身吃什么长什么肌肉,前提是你得练好,给肌肉充分的刺激,并拉伸你的肌肉纤维,再做一次膳食补充。

 健身后吃什么长 肌肉

1、 健身后吃什么长 肌肉

以下内容摘自:17健身net:健身吃什么长什么肌肉,前提是你得练好,给肌肉充分的刺激,并拉伸你的肌肉纤维,再做一次膳食补充。这会让你成长肌肉。如果平时的训练肌肉既不酸也不痛,每次都无法突破自己的力量极限,达到更高的力量,那么肌肉吃什么都得不到充分的激发,吃什么都长不大。

2、在你看来锻炼后吃什么可以长 肌肉?

如果一个体重70kg的体能训练者,他每天应该摄入至少140g的蛋白质,以达到最有效的肌肉建设质量。然后在饮食上,要保证每天140克左右的蛋白质,如果你不想用蛋白粉和补充剂,你应该有这个饮食。早餐可以吃100克燕麦,一个猕猴桃,两个鸡蛋,一个蛋清,两杯酸奶,两根香蕉或者100克奶酪,午餐100克大米,250克牛肉,2000,只有这样的饮食才能保证一个一天体重70kg的训练者的各种营养需求。当然这种减肥法是很贵的,每天要吃1斤牛肉。如果你不能保证这样的饮食,那么你就需要蛋白粉来保证蛋白质的供应,这样的饮食方式,你在训练中绝对不会长胖,而且还会在很大程度上消耗大量脂肪。

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