每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断,太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断,我们以平均500卡路里来计算，一个月30天可以消耗15000卡路里。
1、每天运动一小时一个月能瘦多少一般中等强度的运动，如跑步、跳舞、健美操、打球、游泳系列，一小时可消耗400-600卡热量。我们以平均500卡路里来计算，一个月30天可以消耗15000卡路里。一公斤脂肪的热量相当于7700卡，15000卡相当于2公斤脂肪。如果把身体消耗的脂肪全部计算在内，一个月可以消耗将近2公斤的脂肪，也就是4斤。
2、在 健身房锻炼一个月能瘦几斤?最好的减肥方法是在健身 room的跑步机上长时间慢跑。不要做肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，你的体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。
3、 健身房减肥一个月到底能瘦几斤?每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去，最好的减肥方法是在健身室的跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥，太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担，减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来，如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内，而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。
