虽然加大运动量对高血压患者有益，但高血压患者要做力量运动，需要在医生的评估下开出适合自己的运动处方,高血压患者可选择适当的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑车、跳跃健身跳舞、瑜伽、爬山等,高血压患者可以做力量练习,高血压患者的运动方法,在高血压的防治中，运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为有效的降压措施之一,高血压的健康生活方式之一就是增加运动。
高血压患者的运动方法。在高血压的防治中，运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为有效的降压措施之一。1.行走:主要是下肢肌肉运动。经常散步有助于扩张小血管，降低血管阻力，降低血压，减轻心脏负担。2.太极拳:此操动作轻柔，姿势自然，肌肉放松，可反射性引起血管舒张并促进血压下降。3.瑜伽:意为“结合”，是印度传统健身达摩。这种方法强调呼吸规律和冥想来缓解精神紧张，培养自己的修养。
高血压患者可以做力量练习。高血压的健康生活方式之一就是增加运动。长期规律运动有利于降低血压。高血压患者可以选择的运动方式有有氧运动、力量运动、柔韧性运动、综合功能运动等。力量锻炼可以增加肌肉力量和肌肉质量，缓解关节疼痛，加强人体平衡防止跌倒，改善血压水平。建议高血压患者每周做2-3次力量练习，两次练习间隔48小时以上。可以选择多种锻炼方式和器械做力量练习。而且，生活中随处可见力量锻炼。推、拉、拉、提、压等动作都是很好的力量锻炼方法。需要注意的是，力量练习也应该是中低强度的。每组重复力量练习10-15次为宜，保持正常的呼吸状态，避免力量练习时憋气。虽然加大运动量对高血压患者有益，但高血压患者要做力量运动，需要在医生的评估下开出适合自己的运动处方。
3、高血压患者可以做哪些运动锻炼身体?高血压患者可选择适当的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑车、跳跃健身跳舞、瑜伽、爬山等。你也可以散步，打太极拳和其他缓慢的有氧运动，也可以经常做握手，抖脚和伸展双腿等运动，要注意高血压患者的运动时间不要太长，一般在20分钟左右，并且每天运动两次。如果在运动过程中感到疲劳，应立即停下来休息，每周运动5天。
