椭圆机的动作类似于越野滑雪，所以英文版椭圆机名称也叫椭圆交叉训练机(ellipticalcross-trainer),蝶式夹胸的好处是对胸肌的张力是恒定的，可以通过改变握法形式来刺激胸缝上部,椭圆机总的来说健身clubs，椭圆机是一种相当常见的心肺健身的训练工具，也是广受用户喜爱的,在这里，你练胸肌。
-0/设备:卧推。练习卧推时，慢一点，快一点上去。一般一个完整的卧推就是以自己能控制的缓慢速度，将杠铃杆轻微短暂地触到胸部，然后快速向上推，直到双手伸直。哑铃卧推。还是卧推，只是手握哑铃，动作要领和之前的卧推差不多。哑铃卧推的幅度可以大于杠铃卧推。鸟类。鸟的动作要领是手臂微微弯曲，像鸟的翅膀一样向下拍打。记住，在拍打手臂的过程中，不要推手。如果你推，你会练习三个头。在这里，你练胸肌。哑铃。还是一只鸟，动作要领和前面的“鸟”差不多，只不过哑铃在手。可以是平鸟，也可以是斜鸟，如下图。蝴蝶夹。蝶式夹胸的好处是对胸肌的张力是恒定的，可以通过改变握法形式来刺激胸缝上部。
2、 健身器材 名称及图片椭圆机总的来说健身 clubs，椭圆机是一种相当常见的心肺健身的训练工具，也是广受用户喜爱的。椭圆机的动作类似于越野滑雪，所以英文版椭圆机名称也叫椭圆交叉训练机(ellipticalcross-trainer)，椭圆机虽然设计的时间很短，但是由于在大众中的普及，发展很快。遗憾的是，到目前为止，在运动生理学的专业书籍中，关于这种新型运动工具的生理反应的资料并不多。
