运动的同时，一定要控制饮食,你需要固定的时间来放松肌肉,无基础练习3个月可能有效,大约需要10分钟来热身,肌肉在休息时生长,不能休息太多,去健身room或者户外俱乐部,如果白天有时间，尽量站着,每天都是,一半小时显然不够,只要坚持，运动半天脂肪就能燃烧小时,锻炼半天小时左右。
这个不好说。基础是主体。无基础练习3个月可能有效。这也与培训课程的安排和科学性有关。我经常打篮球或做体育锻炼。一切都很好。但是，如果加上一些肌肉。去健身 room或者户外俱乐部。只有器材才能保证明显的锻炼效果。你需要固定的时间来放松肌肉。还有运动。每天都是。不能休息太多。肌肉在休息时生长。这也与你的训练准备有关。不训练和休息是不会增肌的。训练后休息。是长的。但这和训练的效率有关。一半小时显然不够。大约需要10分钟来热身。
2、每天锻炼半 小时左右有效果吗?锻炼半天小时左右。只要坚持，运动半天脂肪就能燃烧小时，运动的同时，一定要控制饮食。早上吃好，中午吃，晚上少吃或不吃，多喝白开水，少吃辛辣油炸食品，最好在晚上六点前吃完饭。坚持减肥很重要，只要坚持，减肥是迟早的事。如果白天有时间，尽量站着，加油，你一定会瘦下来的。
