1、负重跑步会使人的身体消耗更多的脂肪，并使心跳加快，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量,负重跑步会使人的身体消耗更多的脂肪，并使心跳加快，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量,负重跑步有些人喜欢在脚上绑沙袋,负重跑步能有效刺激人的骨骼,负重跑步能有效刺激人的骨骼,one，负重跑步的好处,负重跑步的坏处。
one，负重跑步的好处。1、负重跑步会使人的身体消耗更多的脂肪，并使心跳加快，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步能有效刺激人的骨骼。正是骨骼受到硬力的刺激，帮助钙流入，使骨骼更加强壮，延缓骨钙流失。2.负重跑步可以锻炼一个人的肌肉进行长期的行走，耐力，有氧能力和爆发力。每周锻炼3到5次就好，不要过度。除了负重跑步，还可以通过跑楼梯、跳绳等方式达到训练目的。训练时，要注意自己的节奏和呼吸。根据自己的情况，要注意呼吸。二。负重跑步的坏处。1.负重跑步也有不好的影响，尤其是刚开始锻炼的人。如果不注意自己的方法，很容易受伤，比如盲目增加负重的量，也就意味着肘关节和肩部受伤的可能性会相应增加。2.负重跑步有些人喜欢在脚上绑沙袋。这种方法是不可取的，它会改变一个人正常的走路或跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害。
负重跑步会使人的身体消耗更多的脂肪，并使心跳加快，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步能有效刺激人的骨骼。正是骨骼受到硬力的刺激，帮助钙流入，使骨骼更加强壮，延缓骨钙流失。负重跑步可以训练一个人的肌肉长时间行走，耐力，有氧能力，爆发力。训练时要注意节奏和呼吸，根据自身情况量力而行。负重跑步也有不好的影响，尤其是刚开始锻炼的人。如果不注意自己的方法，很容易受伤，比如盲目增加负重的量，也就意味着肘关节和肩部受伤的可能性会相应增加。负重跑步有些人喜欢在脚上绑沙袋。这种方法不可取。它会改变一个人正常的走路或跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害。
穿沙服不太好，因为会影响手的动作。长时间穿着它们可能会导致你的动作变形。建议保持步调一致，动作太熟悉，腿部和手臂绑一些重物。5kg已经很重了。羽毛球，如果你去负重没有很大的力量，很可能会造成你大臂根部的关节发炎。其实你说的力量训练可以放在平时，打羽毛球不用回负重。建议在打羽毛球的其他时间找时间负重爬山(需要速度)，足够了。
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