因为体操可以锻炼身体，而音乐可以陶冶精神,，对紧张的工作和学习后放松神经，消除疲劳，获得轻松愉快的心情有重要作用,总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简单易行健身的活动，坚持锻炼，就能达到强身健体的目的,健身之后，要及时放松,在健身之前注意充分的热身，在健身中一定要保护好自己不受伤。
体育锻炼的内容丰富多彩，方式多种多样。比如可以选择一些增强心肺功能的运动，比如跑步、球类运动、游泳等。对于普通大众来说，只要坚持跑跳30分钟左右，就能起到很好的增强心肺功能的作用。每周做2-3次。也可以选择那些增强肌肉力量的运动，比如举重、引体向上、俯卧撑、收腹抬腿、手臂屈伸等等。只要合理安排运动量，就会有明显的效果。还可以选择一些娱乐性、游戏性的锻炼，比如各种主动游戏，周末和节假日的散步、徒步、郊游等。，对紧张的工作和学习后放松神经，消除疲劳，获得轻松愉快的心情有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简单易行健身的活动，坚持锻炼，就能达到强身健体的目的。
力量训练要循序渐进，俯卧撑也要循序渐进，所以要慢慢练。一组8个目标，一次练习4组，每组间隔1分钟。先完成这个计划。仰卧起坐腹痛说明你一次练习把自己拉得太多了。昨晚力量练习一定要注意拉伸和放松训练。否则过度的肌肉紧张得不到缓解后很容易造成肌肉死亡。同时，每次也不要过度，否则会拉伤肌肉。在健身之前注意充分的热身，在健身中一定要保护好自己不受伤。健身之后，要及时放松。
3、运动后的健康感言这个.....1生命在于运动...(好风俗)2流水不腐，一户不是一户，所以动。(吕不韦)以自然的方式来培育自然，(欧阳修)4生命在于运动。(伏尔泰)运动是一切生命的源泉，(达芬奇)6只有运动才能消除各种疑虑。(歌德)7生命在于运动，人的生命在于运动，(列夫·托尔斯泰)如果你想变得坚强，那就跑吧！如果你想保持健康，跑步吧！如果你想变聪明，就跑吧！——古希腊格言9体操和音乐并重，才能成为完整的人格。因为体操可以锻炼身体，而音乐可以陶冶精神，——柏拉图10高尚的娱乐是人生的宝贵恩惠。——鹤见右辅11各种应酬的优缺点最能显示那个人的优缺点。
