在健身方面，我们主要是消耗热量(卡路里),他们对任何事情的了解都比你或者其他健身朋友多一点，这样他就能及时了解你的情况，这有助于他帮助你更好的健身,减脂最好的方法就是健身和节食,是的，尤其是第一次去健身房的时候,一般来说，健身房都有帮助客户量身定制健身计划的服务，还有一些身体测试，比如脂肪含量等等。
根据你的介绍，你的身体素质还是很好的，主要目的是减脂。这种情况下就不需要上私教了，因为私教的主要内容是指导健身前的准备，健身的要领，各种器械的正确使用，放松方法的调整。减脂最好的方法就是健身和节食。在健身方面，我们主要是消耗热量(卡路里)。最有效的方法就是跑。一开始可以快走或者慢跑，逐渐加大运动量。每次要坚持4到5公里的量，消耗300卡路里以上。坚持几天，你会发现跑步也是会上瘾的，减脂效果明显。另外可以适当上个骑行班，不要拘泥于一个完整的班，感觉累了就停下来。同时可以适当的玩玩装备，增加体力。你需要更轻的体重和更多的时间。关于节食就不多说了。你应该有计划和毅力。主要是少吃高脂肪食物，比如肥肉和甜食，控制酒量，尤其是晚餐。
2、高分!第一次去 健身房的几个疑问。是的，尤其是第一次去健身房的时候。记得多和教练沟通，千万不要想当然的看别人怎么做就模仿，更不要想象一些奇怪的动作自己去做。这样很危险，既锻炼不了身体，也伤不了自己，教练不会觉得无聊，很多时候也很乐意和大家交流。一般来说，健身房都有帮助客户量身定制健身计划的服务，还有一些身体测试，比如脂肪含量等等，虚心和教练交流。他们对任何事情的了解都比你或者其他健身朋友多一点，这样他就能及时了解你的情况，这有助于他帮助你更好的健身。
