如果经济条件允许，可以要求更好的个人教育来度过前方的白色期，也可以探索看看专业的健身资料或者向健身室的大神咨询,就算是胖子也不是一两年就养成的,坚持一到两年，你会发现变化非常大,我是一个健身教练，有8年健身的经验，已经帮助一些朋友成功增肥,健身小工具,瘦子增肥和胖子减肥一样难。
1、 瘦子如何 健身增肥瘦子增肥和胖子减肥一样难。我是一个健身教练，有8年健身的经验，已经帮助一些朋友成功增肥。方法很简单，坚持就好。前期多做爬山、跑步、游泳等有氧运动。利用这些运动不仅可以改善你的心肺功能，还可以改善你的消化功能，增加你的食欲。当你的饭量比以前大的时候，适当降低你的有氧运动强度，这样坚持一段时间后，你的身体就会有所改变。
2、 健身可以增肥吗?每天做运动(跑步、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、打篮球或羽毛球)可以增加食欲，多吃富含脂肪和蛋白质的食物，最重要的是，坚持下去。。。分三组做俯卧撑和仰卧起坐。每组之间的间隔不应超过一分钟。每天多加几个。吃牛肉、鸡蛋、牛奶等。半小时后。。。如果你想变得更强壮，用一只手或一只脚做俯卧撑。
3、 瘦子怎么样在 健身的同时增肥增重?苗条的人想要改变体型，需要做无氧运动健身增加肌肉，加上适当的户外有氧运动。在增肌运动和适当饮食的基础上，你可以获得体型改善和活力增强的双重效果。如果不去健身 room，男生至少可以经常做俯卧撑、卷腹、深蹲等等增肌运动。他们也可以帮助拉，臂棒，哑铃等。健身小工具。日常锻炼可以考虑健美操、搏击、游泳等。游泳对改善心肺功能、增粗肩背部肌肉尤其有益。同时还能刺激食欲，对苗条型很有帮助。
4、 健身真的可以让一个 瘦子(干吃不胖的那种是。只要你能保证蛋白质的适当摄入，其他营养素的均衡，合理的高级力量训练，前三个月就开始有变化，六到九个月效果会比较明显，坚持一到两年，你会发现变化非常大！这是一个缓慢变化的过程。就算是胖子也不是一两年就养成的，正常肌肉生长相对较慢。可以每个月拍一张照片对比一下！如果经济条件允许，可以要求更好的个人教育来度过前方的白色期，也可以探索看看专业的健身资料或者向健身室的大神咨询。
