因为从根本上来说，你还没有明白健身是干什么的，它能给你带来什么,记住:对于已经有好身材的，看新手健身，不是看他的实力或者一时的热情有多高，而是,端正态度,吃两根香蕉两个鸡蛋，然后记得一个半小时不要吃东西,你一个月大概会瘦8-10斤，基本上3个月后就能看到效果了。
不要吃油腻的油炸食品。想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好。1之后。吃5个小时，少吃点，保证有效果。不要吃冷饮或饮料。每周跑三次，热身三分钟，然后跑4-5公里，40分钟左右完成。跑完步，你会饿。吃两根香蕉两个鸡蛋，然后记得一个半小时不要吃东西。晚上8点以后不要吃任何东西，除了水。可以的话做俯卧撑和仰卧起坐。跑不动就走60分钟。跑得太快腿会粗，要慢跑。你一个月大概会瘦8-10斤，基本上3个月后就能看到效果了。记得要坚持。
2、我已经 健身 半个月了,但自己觉得效果不是很好你现在不用理会那种特别细致的策划了。找几个自己愿意练的部分，每周练一到两次，一定要每周休息一天。我们遵循的是:行为规范，循序渐进(请不要轻视这个简单的规则)，如果你能轻松地做某个动作3X12次，就可以增加重量。如果你能正视自己的行为，你就会做出理性的决定，每天多吃牛肉，多喝牛奶。记住:对于已经有好身材的，看新手健身，不是看他的实力或者一时的热情有多高，而是，。态度！端正态度！遵循科学的态度，练一辈子，就有种子。(ps:一两年内，不要拿自己和这张照片比，就是你有一天达到了这个效果，然后懈怠了，甚至鄙视了你。因为从根本上来说，你还没有明白健身是干什么的，它能给你带来什么。
