晚餐半小时后，可以通过慢走、慢跑等方式进行锻炼，可以促进肠胃蠕动，让食物更好的消化，有助于减肥,运动的时机要根据自己的时间和饮食来定,很多肥胖者都是过度劳累或者晚上摄入的热量多,第三，对减肥有好处,有益晚上运动的最佳时间是晚饭后2小时至睡前,晚上跑步的主要好处如下:第一，促进消化。
有益晚上运动的最佳时间是晚饭后2小时至睡前。专家建议，黄昏:17:00~19:00，尤其是太阳下山的时候，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉都比较灵敏，心率和血压也随之上升，这是夜间运动的最佳时间。
运动有利于睡眠，但睡前做运动会降低睡眠质量。临近入睡，应避免做剧烈运动，大量出汗，睡前兴奋，体温过高会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠。锻炼时间:1。专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑。运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。
3、 晚上跑步有什么好处吗》晚上跑步的主要好处如下:第一，促进消化。晚餐半小时后，可以通过慢走、慢跑等方式进行锻炼，可以促进肠胃蠕动，让食物更好的消化，有助于减肥，第二，有助于睡眠。现代人工作压力大，身心疲惫，很容易导致失眠，通过跑步晚上，可以释放心情，同时使肌肉从紧张状态中得到放松，从而改善睡眠。第三，对减肥有好处，很多肥胖者都是过度劳累或者晚上摄入的热量多。趣味跑可以消耗大量脂肪，帮助他们减肥，但不建议跑得太晚，也不建议10点以后跑，以免影响睡眠。
