很多健身人不注意自己的姿势，导致肌肉和韧带疲劳损伤,醒来就不疼了,一般疼痛剧烈的话，手外侧可能会有肿胀，疼痛比较重，所以不能活动腕关节，不然活动的时候疼痛会更厉害,另外，伴有手腕的腱鞘炎也可能引起手腕疼痛,很疼,骨头损坏了就变形了~健身房间里一般都有健身教练。
-最多是肌肉活动度下降了。你自己说手肘是肌腱的附着点，没错。如果肌肉气血不畅，就会导致酸痛。骨头损坏了就变形了~ 健身房间里一般都有健身教练。可以尝试体验免费课或者和教练交朋友提问。总之不要怕，只是肌肉过度运动，没有得到应有的休息和放松。
我也有过同样的情况！而且是关着的！这种问题就是练胸的时候卧推重量太大，练之前手腕热身不够！长期运动疲劳；解决办法是:无论什么季节，一定要热身。如果你必须在床上推的时候充分热身你的手腕，戴上护腕(最好是能裹紧的那种)，注意你的手腕姿势。正确的推床方式是手腕与手臂成一直线，而不是向后90度。很多健身人不注意自己的姿势，导致肌肉和韧带疲劳损伤！所以建议大家除了正确的姿势，练习前也要做好热身，戴好护腕。
一般这种情况可能是手腕扭伤引起的。一般疼痛剧烈的话，手外侧可能会有肿胀，疼痛比较重，所以不能活动腕关节，不然活动的时候疼痛会更厉害。另外，伴有手腕的腱鞘炎也可能引起手腕疼痛。在这种情况下，患者可能会经历一些压迫，并且患者手指还会经历麻木、水肿和刺痛。此外，如果患者有风湿病或痛风症状，可能会引起手腕疼痛。找出原因，对症下药。
4、手肌肉痛是什么原因是肌肉缺氧代谢的产物造成的。是运动过度吗？可以看腿部血液是否通畅，睡觉时是否有压迫。或者是否有痉挛。此外，痛风也可能会感到酸痛。用毛巾在滚烫的水里打湿，放在疼的地方。当温度足够高，感觉水不热的时候，把它涂在你的腿上。要知道水全是凉的。差不多够了。然后去睡觉。醒来就不疼了。热量可以缓解紧张的肌肉。让肌肉放松，不要那么紧绷。我只是累了。使肌肉收缩。很疼。如果还是不行，那就只能涂点肌肉痛的药比如扶他林或者去医院。
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