状态如果你好，可以多做运动,如果你把健身作为一个任务，没有得到预期的结果，你会很沮丧，没有动力,我们应该享受健身的过程,很多人健身一段时间后，健身效果不好，因为很多人在健身的过程中做的动作和组数太单一，比如很多人，从健身的初始阶段，,健身感觉如果没有动力，就得自己调整状态。
你属于“两极”体质。所谓“两极”体质是指两种不同的类型状态，即“极动”和“极静”。“极动”体的生理机能是亢奋的状态,“极静”体的生理机能是休眠的状态。没多大关系。其实大家一直都有这种现象，叫做运动与休息，兴奋与疲惫。只是你的身体表现的比普通人慢了一点，最不管哪个状态，都是身体给自己的一种信号。这两个信号与饮食、情绪和精神状态以及环境因素有直接关系。当你累的时候，保持安静。状态如果你好，可以多做运动。累的时候不要强迫自己运动，或者状态好的时候不要运动。
健身感觉如果没有动力，就得自己调整状态。如果你把健身作为一个任务，没有得到预期的结果，你会很沮丧，没有动力。要提高对健身的兴趣，不要定太高的目标。我们可以定一个小目标，然后每完成一个小目标就会有一点成就感。我们应该享受健身的过程。
什么都别说。我能在哪里得到我的妻子？？？如果你的力量训练让你的肌肉得到了增长和维度化感觉，你可以继续这些练习，但是力量要有所降低。训练可能会很累，但你仍然必须保持身体的泵送感几乎消失，也就是说，你已经过度了。如上所述，运动强度降低了。过度训练肌肉会造成肌肉拉伤。建议你每天锻炼两个肌肉群，直到你感到酸痛，然后第二天再锻炼其他肌肉群，这样锻炼出来的肌肉群就可以休息和成长了。建议你一个周期训练三个月。这三个月不能间断，一定要有计划，有科学的训练。
4、为什么 健身一段时间了,却并没有成效?很多人都慢慢加入了健身的行列。但是锻炼了半年，将近一年，他们发现健身的效果不是特别明显，这时，他们就有点困惑了。可能是因为次数和组数太单一了，很多人健身一段时间后，健身效果不好，因为很多人在健身的过程中做的动作和组数太单一，比如很多人，从健身的初始阶段。
