想锻炼的人可以在饭后half小时toone小时进行锻炼,如果能下午四五点下班，那么锻炼半天小时到一天小时再休息一天小时，正好是吃饭的时间，那就很好了,建议吃个饭，休息半天小时，然后做点运动,1、夜晚饭后one小时可以去健身room健身,已完成饭后至少一半小时稍后健身。
1、夜晚饭后 one 小时可以去健身 room 健身。2、饭后不要做太多的运动，因为饭后胃肠道需要大量的血流量来保证食物的消化吸收。饭后大量运动立刻导致消化不良。想锻炼的人可以在饭后half小时to one小时进行锻炼。运动需要循序渐进，从舒缓运动到中等强度运动。饭后大量运动不仅会影响人体健康，还会刺激肠胃，导致恶心呕吐、腹胀、胃痉挛等症状。
最佳锻炼时间因人而异。应该是按照你的套路来安排的。如果能下午四五点下班，那么锻炼半天小时到一天小时再休息一天小时，正好是吃饭的时间，那就很好了。一是恢复精神，二是不会增加食欲。下班晚了，晚饭前就没时间运动了。建议吃个饭，休息半天小时，然后做点运动。
已完成饭后至少一半小时稍后健身。健身它是一种体育运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
4、锻炼肌肉,饭前好, 饭后好饭后好好运动，饭前不要运动。理由:肌肉训练是力量训练，属于无氧运动。在运动的过程中，是体内的糖分提供了所有的能量。一般糖原来源于食物中的主食、含糖量高的蔬菜等。无氧运动的特点是在短时间内消耗大量的糖原。如果糖原不足，就会感觉乏力，平时可以锻炼的组数和重量都无法完成。如果糖原含量过低，还会引起恶心、头晕、呕吐，甚至昏厥。所以，如果饭前运动，由于糖原的缺乏，根本达不到理想的运动效果。和饭后运动不仅能满足运动对糖原的要求，还能帮助你的身体消耗更多的热量，不会发胖。通常饭后 1 小时，就可以开始训练了。
{4。
