有氧运动是指有节奏的运动,有氧运动可以达到瘦身减肥的效果,有氧运动可以达到瘦身减肥的效果,健身室提供的有氧运动可以为MM减肥加分,每次有氧训练应选在同一时间段，有利于身体的节律调节,健身房of有氧运动有:健美操、搏击、健身球、动感单车、瑜伽等,，都是健身房有氧运动中流行的。
健身房of有氧运动有:健美操、搏击、健身球、动感单车、瑜伽等。，都是健身房 有氧运动中流行的。每次运动应持续30分钟以上，每周三次，心率控制在靶心率范围内，以达到良好的有氧运动效果。有氧运动是指有节奏的运动。需要较长时间(约15分钟或以上)且强度中等或以上，即达到最大心率的75%至85%。
strength 训练完成后，MM们需要获得足够的有氧运动来消灭体内的脂肪。健身室提供的有氧运动可以为MM减肥加分。每次有氧 训练应选在同一时间段，有利于身体的节律调节。拉丁健身操健身操强调能量的消耗，不要求动作的细节，注重运动量和髋、腰、胸、肩关节的活动。拉丁舞练习自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼重点是腰部和臀部，同时充分锻炼大腿内侧。MM同学可以在减肥的同时感受到激情拉丁音乐带来的南美风情，脂肪在释放活力的同时也燃烧起来。
Common 有氧运动包括:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、跳绳/艺术体操、篮球、足球等球类运动等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长，与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性的非有氧运动相比，有氧运动是一项持续性的运动，持续30分钟以上，仍有余力。有氧运动可以达到瘦身减肥的效果，饭后散步半小时，晚餐中的脂肪然后是蛋白质就能很好的得到调整和消耗。
