但是，如果健美运动员(如果来自蛋白质)每天吃十个以上甚至25个鸡蛋，就必须摆脱蛋黄,可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多,有些人在锻炼肌肉的时候一天吃几个鸡蛋，但是蛋黄胆固醇高，就不吃了,不是不能吃蛋黄，是不能吃太多蛋黄，蛋黄里面的胆固醇含量高，年轻人一天最多只能吃一个。
不是不能吃蛋黄，是不能吃太多蛋黄，蛋黄里面的胆固醇含量高，年轻人一天最多只能吃一个。健身以蛋白质为主要补充的时候，很重要。不如建议除了蛋白质之外可以多加点牛肉或者鸡胸肉，效果会更好。
有些人在锻炼肌肉的时候一天吃几个鸡蛋，但是蛋黄胆固醇高，就不吃了。每天多吃点蛋白质没坏处，但是蛋黄一天一两个就够了。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。运动后30分钟可以吃一两勺肌肉粉或者蛋白粉。
3、 健身为什么不能吃 蛋黄,如果我吃了会怎么样?同样的问题怎么问~~ 蛋黄胆固醇过多会导致过剩。胆固醇是人体吸收较慢的物质之一，有人说蛋黄中有物质会与胆固醇相互作用，使蛋黄中的胆固醇容易被吸收。但是，如果健美运动员(如果来自蛋白质)每天吃十个以上甚至25个鸡蛋，就必须摆脱蛋黄，而且那个说法还是个人说法，并没有得到广泛的认可，也没有足够的证据表明人体这样服用不会出现胆固醇超标的情况蛋黄。
