3.保持心态平和，不要追求练腹肌的表面荣耀,你要知道，腹肌的生理作用是很大的,每次练腹肌都要练到筋疲力尽,因为腹肌分为不同的部位，所以要用不同的动作,不同的动作可以分别刺激腹肌，腹肌各个部位都可以刺激到位，这样腹肌整体会更加协调,这些可以锻炼你的腹肌和腰肌肉以及你的腹斜肌。
那东西是很多年前的了，现在很难找到了。你说的应该只有两个名字。一种是F型腹肌训练器(两块板在地上，有两个扶手和一个腿托)，另一种是G型腹肌训练器(一个类似半圆的圆圈，里面有一个垫子)。个人认为F型腹肌锻炼器没用，G型效果刚刚好。我
仰卧抬腿，平躺在床上，伸直双腿同时慢慢抬起再慢慢放下，每天20、100组；从两端开始，伸直手臂和腿，同时举手触摸脚趾，每天20、100组；在空中蹬地，弯曲双腿，双手放在后脑勺上，左腿向头部方向伸展，用右肘触碰左膝，然后右腿伸展，用左肘触碰右膝。这也是一天100次。如果你的耐力水平很高，可以适当增加次数。这些可以锻炼你的腹肌和腰肌肉以及你的腹斜肌。做的时候要慢慢做，一直练到/122。
3、怎么才能练出腹肌?有什么快捷的方法?1。不同的动作可以分别刺激腹肌，腹肌各个部位都可以刺激到位，这样腹肌整体会更加协调！因为腹肌分为不同的部位，所以要用不同的动作，2，力度要大。每次练腹肌都要练到筋疲力尽，这样会让腹肌撕裂到最大程度，得到重新生长和改变。分享刺激腹肌最有效的三个动作；双腿悬空，在自行车上滚肚子，伸胳膊滚肚子，3.保持心态平和，不要追求练腹肌的表面荣耀。这样，一开始你可能很有激情，后来就渐渐淡了，你要知道，腹肌的生理作用是很大的。呼吸、大笑、排便、女性分娩等都需要腹肌，别急，慢慢练。4.注意你的饮食，多吃健康的食物，想到腹肌快，有计划的训练，最重要的是饮食。只要体脂控制在12%以下，腹肌是绝对看得见的，水果沙拉必不可少，还有鸡胸肉。
