如果有时间，最好先做吃饭再做热身运动，活动下关节,运动后容易低血糖，健身运动前补充一些水,饭后三小时健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，如果马上做运动，对胃的伤害极大,如果选择晚饭后运动，应该是晚饭后一小时,晚上锻炼是饭前还是运动后，看个人体质和健身目的,运动后，吃饭会消化不良，对身体有害。
刚运动完，身体还在运动中，肌肉和身体需要一段时间才能恢复。运动后，吃饭会消化不良，对身体有害。一般饭后休息半小时甚至更长时间比较合适。运动时，肌肉的活动使全身血液重新分配，大量血液流入参与运动的肌肉。胃、肠等内脏器官的血管处于相对收缩状态，因此消化吸收功能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌大量增加，也可使胃肠道蠕动减弱，消化腺分泌大量减少。但是，这种状态是无法在运动后立即改变的。恢复正常需要一定时间的休息，剧烈运动后不能马上吃东西。如吃饭剧烈运动后立即服用，会影响消化吸收能力，从而引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后休息半小时甚至更长时间再吃比较合适。
晚上锻炼是饭前还是运动后，看个人体质和健身目的。第一，如果你想增肌，那么健身半小时前补充一些水分和蛋白质。运动后容易低血糖，健身运动前补充一些水。第二，如果想减脂，运动前两三个小时尽量不吃或少吃。从时间段来说，晚饭前运动最好，晚饭前三点到五点是精力最充沛的时候。如果选择晚饭后运动，应该是晚饭后一小时。不适当的饱腹感会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。饭后三小时健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，如果马上做运动，对胃的伤害极大。运动后一个小时左右才能吃东西。这个时候身体的新陈代谢基本稳定，有利于食物吸收。运动后可以补充一些食物:比如喝牛奶，吃牛肉、鸡肉、鱼肉，最好是蛋清。运动前可以吃一些水果，如苹果、橘子、柠檬等富含Vc的物质。
3、早上运动好吗?运动后什么时候吃早饭呢?早上剧烈运动不好，最好饭后运动。如果来不及，做一点，适度的运动，然后稍微休息十分钟吃饭，如果有时间，最好先做吃饭再做热身运动，活动下关节。30分钟后可以锻炼，如果要做剧烈运动，至少要在晚饭后一个小时。
