然后，就是偶尔跳绳做健美操之类的,去健身net或者百度，有很多介绍,健身计划没有绝对的好坏之分,健身运动可以采用各种徒手练习，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作,只能说有些计划合适是因为每个人的基本情况不一样，健身目标，兴趣爱好不一样。
First:你就是瘦。这个年龄很正常。一般二十七八岁的时候，lift heel会自动增大。不要着急。第二:回答这篇文章:1。早上的牛奶(不含三聚氰胺和消毒剂)、鸡蛋、淀粉类食物注意不要太油腻，富含糖分和蛋白质的为好。中午:多吃肉和蔬菜，吃饱。晚上:粥和水果，少量淀粉类食物。睡前两小时不要吃东西。2.哑铃的用法:1。以肘关节为轴屈曲拉伸-2。用哑铃滚动拉伸上臂二头肌，3。哑铃前拉前臂肌肉放平，4。在哑铃前以肩为轴侧来回拉动肩部肌肉和胸大肌，3。跳绳一分钟，每天可以锻炼十组以上。但是，运动是一件持之以恒的事情。不经过6个月以上的系统训练不明显，但实用性不错。最起码是有求必应，实力增强。
对于这么胖的人来说，每天跑步30分钟，注意呼吸很重要。然后，就是偶尔跳绳做健美操之类的。不是不会做动作而是累了。这个状态是对的。如果你想增肌，找一个你能背的。体重不要太轻松，感觉下点力气控制最合适。一般每组做15个左右就够了。具体姿势太多了。去健身 net或者百度，有很多介绍。我来告诉你几个多方面需要注意的重要事项。
健身运动可以采用各种徒手练习，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抗阻动作。还可以使用各种运动器材进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等体操器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋等力量训练器材和各种专项综合力量训练架，以及动力自行车、楼梯、平板跑步机、划船机等有氧训练器材。
4、谁能介绍好点的 健身规划, 男生健身计划没有绝对的好坏之分。只能说有些计划合适是因为每个人的基本情况不一样，健身目标，兴趣爱好不一样，建议:进入“肌肉网”，里面有不同的体质，不同的要求健身以及各种锻炼计划，锻炼方法，理论依据，动作详解，图解，电子动作，视频，成功案例分析。，。都是，我相信我能找到适合自己的。不是广告。
