说到减脂，有氧运动当然是最好的，但是如果之前运动不多，一上来就受不了，容易对身体造成伤害,你需要坚持3个月，目标高的话需要更长时间,坚持运动，合理饮食，健康减肥,有的人用同样的方法三个月可以瘦30斤/月，有的人只能瘦几斤,但是减肥的个体差异很大,健康减肥方法:均衡饮食:早餐必须吃一个鸡蛋,有可能减三十斤,hello三个月。
从身体质量指数(身体质量指数)来看，你的体重在正常范围内，但我不知道你的脂肪比例有多高。这个得用专业仪器测量。说到减脂，有氧运动当然是最好的，但是如果之前运动不多，一上来就受不了，容易对身体造成伤害。另外，有氧运动前最好结合无氧运动，这样可以事半功倍。应该不会太久。最好每隔一天锻炼一次。记得空腹运动，运动后适当补充蛋白质(尤其是结合无氧运动)，运动前热身避免拉伤，运动后拉伸放松肌肉
下面这两个女生，我总结的，看起来内容不多，但是你做到了。它必须是有效的，非常绿色和健康的:1。适当减少你的食物摄入量，但只是适当的。不要吃得太少。饥饿和头晕对你的健康没有任何好处。至少要保证自己的日常生活和工作不会因为吃的太少而受到影响。2.有针对性的运动是必须的，生命在于运动。最好能因为运动让身体每天出汗30分钟以上，2小时就更好了。如果你没有像模特一样有严格的身体参数作为减肥标准，其实什么运动都可以...坚持是最好的方法，对你的健康也有好处。3.想要更快的见效，选择好的减肥产品，一定要选对。现在网上假货太多了。
从人体科学的角度来说，人的胃细胞每7天更新一次。皮肤细胞需要28天，红细胞需要120天，体内98%的细胞更新需要一年左右，骨细胞更新需要七年。所以，无论是练肌肉还是减肥，身体的改变都是需要时间的。你需要坚持3个月，目标高的话需要更长时间。
4、减肥 三个月能瘦多少公斤?hello 三个月。有可能减三十斤，坚持运动，合理饮食，健康减肥。但是减肥的个体差异很大，有的人用同样的方法三个月可以瘦30斤/月，有的人只能瘦几斤。建议顺其自然，一直减肥，健康减肥方法:均衡饮食:早餐必须吃一个鸡蛋。晚餐基本和中午一样:少量五谷或玉米粥 一些清淡的蔬菜。
