在健身期间，你也可以摄入一定量的葡萄糖，因为你可以源源不断地给身体供应糖原，而且它还有一定的抑制皮质醇的作用,葡萄糖只是单糖，而且作用很快，所以长期运动时作用效果不好,所以建议你用50%医用葡萄糖的50~100ml与水混合3~5次，直接含在嘴里，保持一段时间再慢慢咽下,医用葡萄糖可以直接用水喝。
医用葡萄糖可以直接用水喝。由于葡萄糖是一种小分子单糖，可以不经胃肠消化直接通过口腔黏膜吸收，含在口中比进入胃肠道更快更有效！所以建议你用50% 医用 葡萄糖的50 ~ 100ml与水混合3 ~ 5次，直接含在嘴里，保持一段时间再慢慢咽下。这样效果最好！注意:葡萄糖一次不要吃太多，速度也不要太快。
最好运动后喝。运动后身体疲劳主要是能量消耗和电解质丢失，其次是脱水。建议:运动前补充少量运动饮料，运动中分不同时间补充少量运动饮料，运动后分几次补充少量运动饮料，既能保证体力，提高运动能力，又能减少疲劳。葡萄糖只是单糖，而且作用很快，所以长期运动时作用效果不好。而且葡萄糖不含电解质，对体内电解质的调节没有帮助，不好用，不方便。现在有专业的运动饮料，比如康比特健身饮料，主要成分是单糖、低聚糖和各种电解质，而且也不贵。你可以试试。
如果运动前没有任何糖原储备，可以在运动前服用一定量葡萄糖。在健身期间，你也可以摄入一定量的葡萄糖，因为你可以源源不断地给身体供应糖原，而且它还有一定的抑制皮质醇的作用。当然，你必须在运动后服用。身体需要糖原补充，运动后半小时对胰岛素极其敏感。同时服用葡萄糖和蛋白质可以大大提高蛋白质的补充效率。具体原理可以搜索“代谢时间窗”。综上所述，如果你有葡萄糖粉，运动后一定要补充蛋白粉。至于运动前和运动中，可以适当补充一些，但没必要，因为还有其他替代品。
4、增肌为目的, 健身期间到底能不能喝 葡萄糖加当然可以，但是建议全面摄取营养。最好选择复合碳水化合物，直接喝葡萄糖即可，不如吃土豆、燕麦等食物摄入碳水化合物健康。在这里，碳水化合物可以在体内慢慢吸收和释放能量，不会导致血糖突然升高，影响胰岛素分泌，在增肌期，除了消耗大量碳水化合物，你还需要足够的蛋白质来提供过量的肌肉恢复和生长。具体原理如下:卓叔在文章《三分练七分吃，还练吗？在:碳水化合物供能不足时，会开始分解蛋白质提供能量，这样肌肉蛋白质的合成效率就会降低，肌纤维的修复和生长也会变得低效。这也是很多瘦子练够蛋白粉，吃够的原因，维度和重量是它们不涨的原因。这里大家应该明白饮食的重要性，蛋白质是肌肉生长的原料，碳水化合物是肌肉生长的“催化剂”。能量是守恒的，肌肉不可能无缘无故“多得”，可以肯定的是，只有进了才能出。
